彼女いない歴＝年齢は異常？ 恋愛を飛ばして結婚した人の話

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女性と2人で会ったこともないのに、デートのコツを読んでも仕方がありません。

「彼女いない歴＝年齢」で検索すると、清潔感を磨く、行動量を増やす、理想を捨てる、といった記事が並びます。どれも間違ってはいませんが、恋愛の経験がある人に向けた内容です。読んでも何も変わらなかったのは、当然でした。

まず知っておいてください。未婚男性のおよそ4割は、交際経験がありません。国の調査に出ている数字です。異常ではありません。

そして、この記事でお伝えしたいのはひとつです。恋愛が苦手な人ほど、恋愛を飛ばして結婚したほうが早い。その順番をお話しします。

この記事の執筆・監修 小渕栄吾（結婚相談所ラムール 代表カウンセラー） 延べ3,000人以上の婚活相談に対応。心理カウンセリングの知見を活かし、交際経験のない男性のご相談にも数多く向き合ってきた。高崎・横浜・上尾の3拠点と全国オンラインで対応。 ▶ 小渕栄吾のプロフィール・経歴を見る

それではまず、数字から見ていきましょう。

彼女いない歴＝年齢は、異常ではありません

たくや（34歳男性）

この歳まで彼女がいたことがないのは、やっぱり異常なんでしょうか。人には言えません。同僚にも、親にも。

AIカウンセラー ゆうき

異常ではありません。ただ、言えない気持ちは分かります。まず数字を見てください。思っているより、ずっと多いんです。

① 未婚男性の4割は、交際経験がありません

国立社会保障・人口問題研究所の調査に、はっきり出ています。

4割です。10人に4人。少数派ですらありません。クラスに置き換えれば、40人中16人です。

さらに、いま交際相手がいない未婚男性は72.2％。7割以上が、いま誰とも付き合っていません。周りに既婚者や恋人がいる人ばかりに見えるのは、いない人は、そのことを言わないからです。

②「彼女いたことない＝異常」と調べてしまう理由

それでも「異常なのでは」と検索してしまうのは、比べる相手が偏っているからです。

職場で結婚の話をするのは、既婚者です。SNSに載るのは、うまくいった人だけ。交際経験がない人は、そのことを絶対に発信しません。だから見えないのです。うまくいっている人だけが目に入る環境で、自分だけを見ていることになります。これでは正しい判断ができません。存在しないのではなく、見えないだけです。同じ状況の人ほど、黙っています。

もうひとつ。この件は、誰にも相談できません。友人にも、家族にも言えない。だから一人で調べて、一人で結論を出すことになります。しかも調べる先は、たいてい煽るような記事です。誰とも比べられない状態で、自分だけを見ていると、必ず悪いほうに考えます。異常だと感じるのは、情報が偏っているからであって、事実ではありません。

③ 20代・30代・40代以降で、変わること

正直にお伝えします。年齢によって、変わることはあります。

20代のうちは、周りにも同じ状況の人がいます。30代になると、その人たちが減っていきます。40代以降は、恋愛の場で出会うのが、現実的に難しくなります。合コンも紹介も、声がかからなくなるからです。

ただ、これは「もう無理」という意味ではありません。恋愛の場が減るというだけです。結婚を目的とした場は、年齢が上がっても存在します。むしろ40代・50代の男性会員は、どの相談所にもいらっしゃいます。変えるべきは自分でなく、場所です。同じ努力でも、置く場所を変えるだけで結果が変わります。

もうひとつ、年齢について正直にお伝えします。早いほうがいいのは事実です。選べる相手の幅は、年齢とともに変わります。ただ、それは「もう遅い」という意味ではありません。いま動くのが、これから先でいちばん早い日です。5年後に同じことを考えるくらいなら、今日調べたほうがいい。それだけの話です。

恋愛の手順を教えられても、変わらなかった理由

① あれは、経験がある人向けの内容です

「彼女いない歴＝年齢」で検索して出てくる記事を、思い出してください。清潔感を磨く。行動量を増やす。理想を捨てる。会話を工夫する。

どれも、すでに女性と会える人に向けた話です。女性と2人で食事をしたことがない人に、デートの会話術を教えても届きません。手前の段階で止まっているのに、その先の話をされている。読んで何も変わらなかったのは、あなたの努力不足ではありません。そもそも対象読者が違っただけです。読む相手を間違えた記事に、何年も付き合わされていたことになります。

② そもそも、女性と会う機会がない

ここが本当の問題です。会話が下手なのでも、外見が悪いのでもありません。会う機会そのものがないのです。

学生時代は、黙っていても同世代の女性が周りにいました。教室があり、部活があり、行事がありました。社会に出ると、それが一斉に消えます。職場に女性がいなければゼロですし、いても仕事の関係です。プライベートで会う理由が、どこにもありません。機会がないところで、いくら自分を磨いても結果は変わりません。アプリを入れても返信が来ないのは、そこがすでに選ばれる競争の場だからです。経験のない人には、いちばん不利な場所と言えます。写真の撮り方を工夫しても、根本は変わりません。

③ 頑張るほど、不自然になってしまう

そしてもうひとつ。恋愛のテクニックを覚えて実践しようとすると、自然さが消えます。会話の間を計算する、リアクションを作る、次の話題を考えながら話す。相手には、それが伝わります。誠実な人ほど、テクニックを使うと不自然になります。もともと持っている真面目さや優しさが、演技に埋もれてしまうのです。そしてそれは、女性がいちばん見ている部分でもあります。恋愛が得意な人は、それを自然にやっているだけで、真似ても同じにはなりません。だから、真似るのをやめてください。必要なのは技術でなく、あなたのままで通じる場所です。真面目さが評価される場に行けば、それは長所になります。

結婚相談所ラムール 代表カウンセラー

小渕栄吾より

経験がないことを、欠点だと思わないでください。

ご相談に来られる方は、たいてい申し訳なさそうに切り出されます。この歳で恥ずかしいのですが、と。けれど交際経験の有無は、結婚生活の質とほとんど関係がありません。むしろ一途な方が多く、結婚後も大切にされる方がほとんどです。

問題は経験でなく、会う機会がなかったことです。そして機会は、作れます。持っていないものを嘆くより、足りていない部分を足すほうが早い。私たちがやっているのは、そこです。

恋愛を飛ばして、結婚から始めるという選択肢

① 恋愛と結婚で、必要なものは違います

「まず彼女を作って、慣れてから結婚」。この順番を、誰も疑っていません。ただ交際経験がない人にとって、その順番がいちばん難しいのです。並べてみてください。

🔍 恋愛で結婚する場合と、相談所で結婚する場合

左の列を見てください。全部、経験がないと難しいことばかりです。逆に右の列は、経験の有無で差がつきません。恋愛が得意な人が有利な要素が、ほとんど消えています。だからこそ、経験のない方ほど向いているのです。

② 駆け引きが、いりません

交際経験のない方がいちばん困るのは、相手の気持ちが読めないことです。今日の反応は良かったのか。また誘っていいのか。断られたのか、忙しいだけなのか。

相談所では、ここをカウンセラーが確認します。会った後、双方に感想を聞いて次へ進むかを整理します。脈を読む必要がありません。断られたときも、理由が分かる形で伝わります。落ち込むことはあっても、何が悪かったのか分からないまま終わることはありません。次に直せる形で返ってくるので、同じ失敗を繰り返さずに済みます。これが、経験のない方にとってどれだけ楽か。実際に活動された方は、口を揃えてそうおっしゃいます。考える負担が減るぶん、会話そのものに集中できます。

断られることは、もちろんあります。ただ、それは相性の話です。恋愛の場だと「自分が悪かったのでは」と考えてしまいますが、相談所では条件も希望も最初から分かっています。合わなかったのは、単に合わなかっただけ。人格を否定されたわけではないと、はっきり分かる形で進みます。

③ 40代・50代からでも、遅くありません

40代・50代で交際経験がないまま来られる方も、実際にいらっしゃいます。そして成婚されています。恋愛の場では出会えなくなっていても、結婚を目的とした場には同年代の女性がいるからです。しかも、そこにいる方は全員が結婚を考えています。相手も同じように、恋愛でなく結婚を探しています。だから経験の有無が問われません。むしろこの年代では、安定した仕事と落ち着きのほうが評価されます。若さで勝負する場ではないので、20代より有利な面すらあります。落ち着いた相手を望む女性は確実にいます。もちろん早いほうがいいのは事実ですが、遅すぎるということはありません。実際、ご相談に来られる方の年齢は年々上がっています。

最後に、よくいただく質問にお答えしておきます。「経験がないまま結婚して、うまくいくのか」というものです。結論から言えば、交際経験の数と、結婚生活の質はほとんど関係がありません。何人と付き合ったかより、目の前の一人とどう向き合うかのほうがはるかに重要だからです。むしろ経験が少ない方は、相手を大事にされる傾向があります。比べる相手がいないぶん、目の前の方に集中できるのです。

そして、もうひとつお伝えしておきます。この記事を読んで「自分には無理だ」と思ったなら、それは思い込みです。交際経験がないまま結婚された方を、私たちは何人も見送ってきました。特別な人だったわけではありません。動く場所を変えただけです。

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成婚さんの声｜彼女いたことがないまま結婚した人の物語

※ ご本人の同意を得て、個人が特定されないよう内容を一部変更して紹介しています。

ご相談者：34歳・男性・会社員（高崎本店）／交際経験なし

アプリで3年、返信が来なかった

交際経験がないまま34歳になった方でした。3年ほどマッチングアプリを使いましたが、メッセージが続かず、実際に会えたのは2回だけ。そのどちらも、次につながらなかったそうです。

「自分に価値がないから返信が来ないんだと思っていました」

栄吾から「アプリで評価されているのは、あなたの人柄ではありません」とお伝えしました。実際にお会いすると、真面目で、話も丁寧な方です。会えば伝わるものが、写真と文章では伝わっていなかっただけでした。お見合いを重ねるうちに、会話にも慣れていかれました。5回目あたりから、表情が変わったのを覚えています。

⏱ 成婚までの道のり

1ヶ月目｜交際経験がないことを前提に、進め方を組み直す。

3ヶ月目｜お見合い5回目で会話が続くように。「慣れるものなんですね」

6ヶ月目｜交際へ。経験がないことは最初に伝え、相手も承知のうえで進む。

14ヶ月目｜成婚。「3年アプリを続けたのは何だったんだろうと」

ご相談者：45歳・男性・会社員（横浜店）／交際経験なし

この歳では相手にされないと思っていた

45歳まで交際経験がないまま来られた方でした。何度か行動しようと思ったものの、この年齢で経験がないと言えば断られると考え、動けずにいたそうです。相談に来られるまでにも、数年迷われたといいます。予約の電話をかけるまでに、何度もためらったそうです。

「笑われて終わるんじゃないかと思っていました」

けい子から「同じ方は何人もいらっしゃいます」とお伝えしました。実際、40代・50代で交際経験のない男性会員は珍しくありません。お相手の女性も、恋愛でなく結婚を探しているので、経験の有無を気にされる方は多くありませんでした。それより、真面目に働いていることのほうを見ておられます。

⏱ 成婚までの道のり

2ヶ月目｜年齢と経験を隠さず、条件として最初に明示。

5ヶ月目｜同年代の女性と交際へ。「気にされませんでした」

9ヶ月目｜お互いの親への挨拶を経て、真剣交際へ。

15ヶ月目｜成婚。「迷っていた数年が、いちばんもったいなかった」

結婚相談所ラムール 代表カウンセラー

小渕栄吾より

経験は、会った回数で増えていきます。

初回のお見合いで、うまく話せる方はいません。経験がある方でも同じです。ただ回数を重ねると、確実に変わります。何を話すか、どこで間を取るか。身につくものです。

大事なのは、その回数を確保できる場所にいるかどうかです。アプリで会えないまま3年過ごすのと、月に何度か会うのとでは、慣れ方がまるで違います。経験がないことを気にするより、機会を作ってください。

Q&A｜彼女いない歴＝年齢でよくある質問

💌 小渕栄吾＆小渕けい子から、あなたへ

小渕栄吾

交際経験がないことを、恥ずかしそうに切り出される方が多いです。けれど私たちにとっては、何度も伺っている話です。驚きませんし、笑うこともありません。まず何をすればいいか、順番だけ聞きに来てください。入会を決める必要はありません。

小渕けい子

女性の側からお伝えしますね。交際経験の有無を気にされる方は、思っているよりずっと少ないです。それより、誠実かどうか、話を聞いてくれるか。そこを見ています。あなたが不安に思っていることは、相手にとっては小さなことかもしれません。

まとめ｜変えるのは自分でなく、場所です

彼女いない歴＝年齢は、異常ではありません。国の調査を見れば分かります。18〜34歳の未婚男性のうち、交際経験を持つ人は6割にとどまり、残る4割は一度も交際したことがないのです。しかも現在お相手がいない人は7割を超えています。自分だけに見えるのは、同じ状況の人が誰も発信しないからでした。そして、恋愛のアドバイスを読んでも変わらなかったのは、努力不足ではありません。清潔感を磨く、行動量を増やす、会話を工夫するといった内容は、すでに女性と会える人に向けたものだからです。本当の問題は、会話でも外見でもなく、女性と会う機会そのものがないことでした。学生時代は黙っていても周りにいた同世代が、社会に出ると消えます。機会のないところで自分を磨いても、結果は変わりません。だから、恋愛を飛ばして結婚から始めるという選択肢があります。恋愛の道では、出会う場も自分で用意し、相手が独身かどうかも自分で探り、告白の時期も自分で決め、返事の意味も自分で解釈しなければなりません。結婚相談所では、その全部が仕組みとして用意されています。経験の差がつく要素が、ほとんど消えるのです。40代・50代でも遅くありません。年齢で減るのは恋愛の場であって、結婚の場は残っています。

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この記事は、私が書きました。

彼女いない歴＝年齢は異常？ 恋愛を飛ばして結婚した人の話

• 2026/05/31
• 著者: 小渕 栄吾

ラムールでは「心理学」「行動心理学」をベースにカウンセリングをおこなっております。年間多くの婚活・恋愛の相談を受ける事で、感じた事や成功方法をお伝え出来ればと思います。「リアル」な記事が多いですので、不快な気持ちになる事もあると思いますが、私は、正直にアドバイスをして来たからこそ年間多くのカップルを作れたのだと思います、少しでも不安に感じる事がありましたらご相談ください。一緒に婚活が出来る事を期待してお待ちしております。

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