女性の結婚適齢期は何歳？ 30代後半でも遅くない理由

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女性の結婚適齢期は20代後半から30代前半と言われています。

ただ厚生労働省の統計では平均初婚年齢は妻29.8歳です。平均が29.8歳ということは、半分の方はそれより上の年齢で結婚しています。

しかもこの数字は年々上がり続けています。適齢期という言葉のほうが、実際より先に古くなっています。

3,000人以上のご相談を受けてきて言えることがあります。差がつくのは年齢でなく、いつ動き出すかです。

この記事の執筆・監修 小渕栄吾（結婚相談所ラムール 代表カウンセラー） 延べ3,000人以上の婚活相談に対応。心理カウンセリングの知見を活かし、30代後半から40代の女性のご相談も数多く受けてきた。高崎・横浜・上尾の3拠点と全国オンラインで対応。 ▶ 小渕栄吾のプロフィール・経歴を見る

なお、この記事は結婚適齢期という言葉が気になっている女性の方に向けて書いています。30代の方にも40代の方にも当てはまる内容になっています。

それではまず国が出している数字からお伝えしていきます。

女性の結婚適齢期は何歳と言われているか

ご相談者（38歳女性）

調べると結婚適齢期は20代後半って書いてあるんです。もう10年も過ぎているのかと思うと、動く気力がなくなってしまって。

AIカウンセラー しおり

その数字、10年以上前の感覚のまま残っているんです。実際の平均は毎年上がっていますよ。

① 平均初婚年齢は上がり続けています

まず数字を見てください。女性の結婚適齢期を考えるとき、いちばん確かなのは国の統計です。

ここを読み間違えないでください。平均は上限ではありません。ここを取り違えて落ち込んでしまう方が本当に多いです。29.8歳を過ぎた方が半分いて、その方々も結婚されています。

しかもこの数字は年々上がっています。20年ほど前は妻27歳台でした。3歳近く上がっているのに、適齢期という言葉のイメージだけが昔のまま残っています。

この流れはこれから先も続いていきます。進学や就職の形が変わり、働き方そのものも変わってきました。10年後には平均が30歳を超えている可能性が高いと思います。いま適齢期とされている数字も、そのときには古くなっています。

結婚適齢期女性という言葉で調べても行き着くのはこの数字です。結婚女性適齢期でも結婚適齢期男性でも変わりません。結婚男性適齢期や結婚男適齢期という調べ方も同じです。女性の結婚適齢期の平均を知りたい方には、この29.8歳が答えになります。結婚年齢の適齢期という言い方をされることもありますが、指しているのは同じ数字です。

② 結婚適齢期は誰が決めた言葉か

そもそも結婚適齢期という言葉に法律上の定義はありません。結婚できる年齢は男女とも18歳からと決まっていますが、適齢期という区切りはどこにもありません。

つまり誰かが決めたわけではない言葉です。昔は25歳前後と言われていました。その頃の平均初婚年齢が、ちょうどそのくらいだったからです。

ところが平均が上がっても、言葉のイメージだけが更新されずに残りました。女の結婚適齢期という言い方も、そこから来ています。女性が結婚適齢期を気にする空気も同じです。

ですから適齢期を過ぎたという感覚は、事実でなく印象です。数字のほうを見てください。印象は人によって違いますが、統計の数字は誰が見ても同じです。

③ 男性の結婚適齢期はどう考えるか

男性の結婚適齢期についても触れておきます。結婚適齢期を男女で比べると、男性のほうが1年ほど遅いという数字になります。

夫31.1歳・妻29.8歳ですから、男の結婚適齢期は30代前半あたりということになります。男性の婚活の適齢期を気にされる方も同じ数字を見ています。

ただこれも平均です。38歳の独身男が結婚を決めることも、38歳の男性でバツイチの方が再婚されることも珍しくありません。男女どちらも、平均より上で結婚している方が半分いるという事実は変わりません。

30代後半でも遅くない理由

① 35歳や38歳の独身女性が実際にしていること

ラムールにご相談へ来られる女性でいちばん多いのが30代後半です。35歳の独身女性も38歳の独身女性も、毎月のようにお越しいただいています。

30代後半の独身女性と聞くと、何か特別な理由があるのではと思われるかもしれません。ほとんどの方は仕事に打ち込んでいただけです。30代後半で未婚の女性に共通の特徴があるわけではありません。

38歳の独身女性で彼氏なしという状態も珍しくありません。38歳で独身彼氏なしという方も同じです。独身38歳の女性も、独身の38歳女性も変わりません。女で38歳の独身という言い方をされることもありますが、38独身女性は本当に多くいらっしゃいます。職場が同性ばかり。休日は疲れて出かけない。友人はもう結婚している。出会う場所が生活から消えていただけです。ご本人に足りないものがあるわけではありません。生活の形がそうなっていただけのことです。

30代後半で独身の女性も、そこから結婚を決めていらっしゃいます。38歳で未婚の女性も、38歳の女独身の方も同じです。独身の30代後半の方も、独身30代後半女性も変わりません。30代後半で女独身という状態から半年で決まることもあります。独身女性で30代後半の方も同じです。30代後半の女性が独身であることに特別な理由はなく、30後半で女性が独身なのも同じです。30代後半の独身女性の特徴を探しても、共通点は見つかりません。38歳の独身女性が結婚することも、30後半の独身女性が半年で決まることも実際にあります。

② 差がつくのは年齢でなく動き出した時期

ここが一番お伝えしたいところです。結果を分けているのは年齢ではありません。

28歳から婚活を始めて、33歳になっても決まらない方がいます。35歳から始めて36歳で結婚が決まる方もいます。年齢だけを見れば後者のほうが不利なはずです。

違いは進め方です。前者は5年のあいだ同じ会い方を繰り返していました。断られた理由も分からないまま件数だけが増えていきます。後者は毎回振り返って次に変える点を決めていました。3件目あたりから会い方そのものが変わってきます。

ですから適齢期を気にしている時間そのものが、いちばん惜しいのです。調べている時間があれば、お見合いは何件も組めます。

🔍 年齢別に見た婚活の現在地

③ 30代後半の独身女性が確かめる4つ

適齢期を気にする前に、確かめていただきたいことが4つあります。

🔍 適齢期を気にする前に確かめること

この4つは年齢と関係ありません。20代の方でも40代の方でも、確かめることは同じです。ここが整っていないまま年齢だけを気にしても、答えは出ません。逆にここが整えば、年齢は思っていたほど大きな問題になりません。

結婚相談所ラムール 代表カウンセラー

小渕栄吾より

調べている時間がいちばん惜しいです。

適齢期を何度も調べて、何ヶ月も動けずにいらっしゃる方がいます。その間にも年齢は進んでいきます。何度調べても答えは変わりません。

同じ時間でお見合いは組めます。1件会えば、次に何を見ればいいかが分かります。ご自分が何を大事にしたいのかも、そこで見えてきます。結局のところ、動いた方から順番に決まっていきます。

周りの目より先に確かめること

① アラフォー独身女性が痛いと言われる理由

アラフォーの独身女性を検索すると、痛いという言葉が一緒に出てきます。怖いという言葉も見かけます。そこで手が止まってしまう方がいらっしゃいます。

はっきりお伝えします。その言葉を使っているのは、婚活をしたことのない人たちです。実際にアラフォーの独身女性と会っている側から、そういう言葉が出てきたことはありません。

ラムールでアラフォーの女性が独身であることを理由に、入会をお断りしたことは一度もありません。アラフォーで女独身の方も同じです。アラフォーの女子で独身の方も変わりません。アラフォーの独身女子も、独身のアラフォー女子も同じです。独身の女性でアラフォーの方も同じです。独身の女でアラフォーの方も、独身女性のアラフォーという言い方をされる方も変わりません。未婚のアラフォーの方も、未婚アラフォー女性も普通に活動されています。アラフォーで独り身という言い方をされる方もいらっしゃいますが、アラフォー独身女性の結婚は実際に決まっています。アラフォーの未婚女性も普通にご入会いただいて活動されています。独身のアラフォー女性も同じように活動されています。

アラフォー独身女性が怖いと書かれているのを見ると気持ちが沈むと思います。アラフォーの独身女が痛いという言葉も、独身アラフォーが痛いという言葉も同じです。ただそれは会ったことのない人の言葉です。気にする必要はありません。

そもそもそういう言葉を書いている方は、ご自分が婚活で苦労した経験がないことがほとんどです。実際に活動している方は、他人の年齢を笑う余裕がありません。みなさん自分のことで手一杯です。だからこそ、そういう言葉のために足を止めてしまわないでください。

② 美人なのに独身と言われる方へ

もうひとつよく検索されているのが38歳の独身女性で美人という組み合わせです。アラフォーで独身の美人という言い方もされます。

これはなぜ結婚していないのか不思議だという意味で使われています。言われた側からすると、褒められているのか責められているのか分からないと思います。

実際にご相談へ来られる方を見ていると、理由ははっきりしています。周りの方が遠慮して誰も声をかけなかった。あるいはお仕事が充実していて必要を感じなかった。そのどちらかであることが、ほとんどになります。それだけです。

アラフォー独身女性で美人と言われる方ほどお相手のほうが引いてしまっていることがあります。アラフォー美人の独身という見られ方も、美人アラフォーで独身という見られ方も同じです。相談所ではその遠慮が起きません。申し込むこと自体が前提になっているためです。お相手のほうが遠慮してしまう理由が、どこにもありません。全員が結婚を前提に活動しているためです。声をかけるかどうかで悩む段階そのものがありません。

③ 婚期を逃したと感じたときに見る場所

婚期を逃したという言葉もよく検索されています。婚期を逃した女性という言い方も、婚期を逃す女の特徴という調べ方もあります。

まず婚期を逃すという言葉の意味ですが、結婚に適した時期を過ぎたということを指します。ただ先ほどお伝えしたとおり、その時期に定義はありません。

婚期を逃したら結婚できないのかというと、そんなことはありません。40代でご結婚を決められた方もいらっしゃいます。50代でご結婚された方も同じです。婚期を逃した後悔をお話しになる方は多いです。ただ後悔されているのは逃したことでなく、動かなかった時間のほうになります。

女性の婚期という言い方も女婚期という言い方も同じです。女性婚期の年齢を調べても行き着く先は変わりません。結婚を逃したという言葉も同じです。婚期を逃す意味を調べても答えは出ません。婚期を逃した男性の相談も受けますし、婚期の男性についても同じことが言えます。男性が婚期を逃したと感じる場合も、確かめることは変わりません。婚期を逃した年齢のことを気にするより、まずはこの3つを順番に見てください。婚期女性という言葉で調べても、答えはご自分の予定表のほうにあります。

独身で将来が不安だという声もよく聞きます。将来が不安で独身の女という言い方をされる方もいます。独身の女性が将来を不安に感じるのも自然なことです。独身女性が絶望という言葉で調べてしまうこともあります。将来が不安だから独身のままでいたいわけではありません。アラフォーの独身女性の生き方を調べる方も、本当は結婚したい方がほとんどです。アラフォー独身の生き方を探すのも、アラフォー独身の焦りを感じているからだと思います。40代で独身の将来を考えるなら、いま動くのがいちばん早い方法になります。

成婚さんの声｜30代後半から始めた方の記録

※ ご本人の同意を得て個人が特定されないよう内容を一部変更して紹介しています。

ご相談者：38歳・女性・会社員（高崎本店）

適齢期を調べて2年動けなかった

36歳のときから結婚を考えていたものの、調べては落ち込むことを繰り返して2年が過ぎていた方でした。

「もう適齢期を10年過ぎていると思って」

ご希望の条件で検索した画面をお見せしました。1,000人を超える方が該当していました。その場でご入会を決められました。翌月にはもうお見合いが始まっていました。2年調べていたのは何だったのかとおっしゃいました。数字を見た瞬間に、2年分の迷いがすっと消えたそうです。

⏱ 結婚が決まるまでの道のり

1ヶ月目｜ご入会。数字を見て2年の迷いが消えた。

2ヶ月目｜お見合いが4件。「思っていたより普通でした」

4ヶ月目｜40歳の男性と真剣交際へ進んだ。

6ヶ月目｜結婚が決まる。「動いたら半年でした」

ご相談者：35歳・女性・会社員（横浜店）

周りの言葉が気になっていた

職場でも親戚の集まりでも年齢の話をされることが増え、婚活していると知られたくないとおっしゃっていた方でした。

「痛いと思われている気がして」

ご来店は入会のときだけで、あとはご自宅から進められるとお伝えしました。周りに気づかれずに活動していただけます。職場の方にも親戚の方にも知られることはありません。実際に会ってみると、年齢の話をされることは一度もなかったそうです。むしろ落ち着いていて話しやすいと言われたそうです。

⏱ 結婚が決まるまでの道のり

1ヶ月目｜ご入会。ご自宅から進められる形に整えた。

3ヶ月目｜お見合いを重ねた。「誰も年齢の話をしません」

5ヶ月目｜真剣交際へ。将来の話も先に済ませた。

7ヶ月目｜結婚が決まる。「気にしていたのは私だけでした」

結婚相談所ラムール 代表カウンセラー

小渕栄吾より

年齢の話が出ることはありません。

お見合いのあとに感想をうかがっても、年齢についての言葉が出てきたことはありません。年齢は最初から分かっていて、それを承知で申し込んでいるからです。

気にされているのはご本人だけということが、ほとんどになります。周りの言葉より、目の前の方が何を見ているかを信じてください。

Q&A｜結婚適齢期でよくある質問

💌 小渕栄吾＆小渕けい子から、あなたへ

小渕栄吾

ご希望の条件で何人いらっしゃるかを、その場で画面にお見せしています。数字をご覧いただければ、迷っていた理由そのものがなくなってしまうことがほとんどです。年齢を理由に入会をお断りすることはありません。まずは数字をご覧になってください。

小渕けい子

年齢のことを気にされるお気持ちは、私にもよく分かりますよ。でも実際に会ってみると、誰もその話をしないんです。周りの言葉ではなく、目の前にいる方を見てくださいね。半年後には笑顔でご報告をいただけるかもしれませんよ。

まとめ｜調べる時間を動く時間に変えてください

女性の結婚適齢期は20代後半から30代前半と言われています。ただこの言葉に法律上の定義はありません。昔は25歳前後と言われていましたが、それはその頃の平均初婚年齢がそのくらいだったからです。平均が上がっても言葉のイメージだけが更新されずに残りました。適齢期を過ぎたという感覚は、事実でなく印象です。

厚生労働省の令和6年人口動態統計では平均初婚年齢は妻29.8歳・夫31.1歳でした。この数字が意味するのは、29.8歳を超えてから結婚する方が半分いるということです。しかも年々上がり続けています。ラムールにご相談へ来られる女性でいちばん多いのも30代後半です。

差がついているのは年齢ではありません。28歳から始めて33歳まで決まらない方もいれば、35歳から始めて36歳で決まる方もいます。違いは進め方です。ですから適齢期を調べている時間そのものが、いちばん惜しいことになります。痛いと書かれているのを見て手が止まる方もいますが、その言葉を使っているのは婚活をしていない人たちです。

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この記事は、私が書きました。

女性の結婚適齢期は何歳？ 30代後半でも遅くない理由

• 2026/06/28
• 著者: 小渕 栄吾

ラムールでは「心理学」「行動心理学」をベースにカウンセリングをおこなっております。年間多くの婚活・恋愛の相談を受ける事で、感じた事や成功方法をお伝え出来ればと思います。「リアル」な記事が多いですので、不快な気持ちになる事もあると思いますが、私は、正直にアドバイスをして来たからこそ年間多くのカップルを作れたのだと思います、少しでも不安に感じる事がありましたらご相談ください。一緒に婚活が出来る事を期待してお待ちしております。

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