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もう結婚は諦めた方がいい？データで見る今からの可能性
結論から言うと、「もう結婚は諦めた方がいいのかもしれない」という気持ちは、行動量や出会い方を見直すことで変えられる可能性があります。
婚活を続けても結果が出ない時間が長くなると、「もう自分には縁がないのかもしれない」「このまま一人なのかもしれない」と感じてしまうことがあります。
そうした気持ちは、決して甘えやわがままではありません。多くの方が、婚活を続ける中で一度はこの感覚を経験しています。
ただ、「諦め」という気持ちを「結論」として固定してしまうと、本来であれば変えられたはずの状況にも、気づく機会を失ってしまうことがあります。
結婚相談所ラムールでは、無料婚活診断で、諦めかけている気持ちの背景にある原因を一緒に整理しています。
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執筆・監修 小渕栄吾（結婚相談所ラムール） 心理カウンセリングの知見を活かし、群馬・高崎、神奈川・横浜、埼玉・上尾の3店舗で婚活カウンセリングを行う。本記事はこれまでの相談実績に基づいて執筆。 |
まずは、なぜ「もう結婚は諦めよう」という気持ちが生まれやすいのか、その背景から整理していきます。
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ここからは、データに基づいて「諦め」の正体を整理しながら、向き合うための視点を見ていきます。
なぜ「結婚を諦めたい」という気持ちが生まれるのか
「もう結婚は諦めよう」という気持ちは、ある日突然生まれるものではなく、少しずつ積み重なって生まれることが多くあります。
「結果が出ない時間の積み重ね」「断られた経験の蓄積」「周囲との比較」という3つが重なって、諦めの気持ちが強くなっていきます。
① 結果が出ない時間が積み重なる
婚活を始めてから、思うような結果が出ない期間が長くなると、それだけ諦めの気持ちが強くなりやすくなります。
特に、出会いがあっても交際に進まない、交際してもうまくいかないという経験が続くと、「自分には何か問題があるのかもしれない」と考えてしまいがちです。
結果が出ない期間が続くこと自体は自然なことですが、それを「自分には無理だ」という結論に変えてしまうと、本来あった可能性まで見えなくなってしまいます。
この章のポイント
✔ 結果が出ない期間が長いほど、諦めの気持ちが強くなりやすい
✔ 出会いや交際がうまくいかないと、自分を疑ってしまいがち
✔ 「無理だ」という結論に変えると、本来の可能性が見えなくなる
② 断られた経験が自信を奪っていく
お見合いやマッチングで断られる経験が続くと、自信が少しずつ削られていくことがあります。
ゆきさんのように、断られた経験が積み重なると、活動そのものへの恐怖につながることがあります。断られる理由は、必ずしも自分に魅力がないからとは限りません。
✔ 断られる経験が積み重なると、自信が少しずつ削られていく
✔ 活動そのものへの恐怖につながることがある
✔ 断られる理由は、自分に魅力がないからとは限らない
その「無理かもしれない」という気持ち、一度整理してみませんか？
③ 周囲との比較が諦めを後押しする
友人や知人の結婚報告を見聞きするたびに、自分だけが取り残されているような気持ちになることがあります。
この比較が続くと、「周りはみんな結婚しているのに、自分にはできない」という感覚が強くなり、諦めの気持ちを後押ししてしまいます。
周囲のペースと自分のペースを比べ続けると、本来の自分の状況を客観的に見られなくなってしまいます。
📌 まとめると
✔ 周囲の結婚報告が「取り残された」感覚を強めることがある
✔ 比較が続くと、諦めの気持ちを後押ししてしまう
✔ 比較から生まれる感情と実際の可能性は分けて考える必要がある
諦めの気持ちが生まれる理由が分かったら、次は、データに基づいて「諦め」と実際の可能性のギャップを見ていきます。
データで見る「諦め」と実際の可能性のギャップ
ここでは、公的データや上場企業の調査をもとに、「諦め」という感覚と実際の婚活市場の状況のギャップを見ていきます。
① 婚活サービスで結婚した人は過去最多
結論として、婚活サービスを通じて結婚する人の割合は、年々増加し、過去最多を記録しています。
📊 DATA
11.4%
ネット系婚活サービスを通じて結婚した人の割合は11.4%で、過去最高を記録しています。
出典:株式会社リクルート「婚活実態調査2024」
「婚活サービスでは結婚できない」という思い込みは、実際のデータの傾向とは反対の方向を向いていることがあります。
POINT
✔ 婚活サービスを通じて結婚する人の割合は年々増加している
✔ 過去最高を記録しているという事実がある
✔ 「結婚できない」という思い込みは、データの傾向と逆方向にある
② 成婚した人とできなかった人の違い
結論として、成婚した人とできなかった人の違いは、能力や魅力ではなく、行動量にあるというデータがあります。
成婚した人と成婚しなかった人の違いをみると、どれだけ多くの人に出会う行動をしたかという違いがはっきりと表れている。
— 出典:IBJ結婚みらい研究所「IBJ成婚白書」
この結果が示しているのは、「諦めるかどうか」より「行動を続けられるかどうか」が、結果に直結しているということです。
この章のポイント
✔ 成婚の違いは、出会いの行動量にはっきり表れている
✔ 能力や魅力の差ではなく、行動を続けられたかどうかの差
✔ 「諦めるか」より「続けられるか」が結果に直結する
③ 「諦め」と「休む」は実は違うもの
婚活で疲れた時、一度活動を休むことと、結婚そのものを諦めることは、実はまったく違うものです。
休むことは、心と体を整えるために必要な時間です。一方、「諦め」は、可能性そのものに対して結論を出してしまうことを意味します。
疲れて休みたい気持ちを「もう無理だ」という結論にすり替えてしまうと、本来は一時的な気持ちが、永続的な決断になってしまいます。
✔ 「休む」は心と体を整えるために必要な時間
✔ 「諦め」は可能性そのものへの結論
✔ 一時的な気持ちを永続的な決断にすり替えないことが大切
④ このまま動かないと1年後どうなるか
少し立ち止まって考えてみてください。今のまま「諦め」を結論にして、何も行動を変えなかった場合、1年後はどんな状況になっているでしょうか。
出会いの機会を自分から閉じてしまった分だけ、新しい出会いの可能性も同じように閉じられたままになります。状況は良くも悪くも、大きくは変わらないかもしれません。
反対に、今この瞬間に、行動量や出会い方を少しでも見直すことができれば、1年後の状況は今とは違うものになっている可能性があります。
📌 整理すると
✔ 何も変えなければ、1年後も今と大きく変わらない可能性がある
✔ 行動量や出会い方を見直せば、1年後の状況が変わる可能性がある
✔ 今この瞬間の小さな変化が、1年後の違いにつながっていく
データから見えるギャップが分かったら、次は、諦めかけた気持ちと向き合うための3つの視点を見ていきます。
諦めかけた気持ちと向き合うための3つの視点
データから見えるギャップが分かったら、次は、実際に諦めかけた気持ちと向き合うための具体的な視点を整理していきます。
「諦めの正体を分ける」「出会い方を変える」「誰かに話す」という3つの視点が、気持ちを整理する手がかりになります。
① 「諦め」の正体を分けて考える
「諦めたい」という気持ちの中には、実は複数の要素が混ざっていることがあります。
「疲れている」「自信を失っている」「出会い方が合っていない」「将来が見えない」など、それぞれ原因が異なる感情を、ひとまとめに「諦め」として扱ってしまうと、対処の仕方が見えにくくなります。
原因を分けずに「諦め」とひとまとめにすると、本来は対処できることまで諦めてしまうことになります。
この章のポイント
✔ 「諦めたい」気持ちには複数の異なる要素が混ざっている
✔ 疲れ・自信・出会い方・将来不安はそれぞれ原因が違う
✔ ひとまとめにすると、対処できることまで諦めてしまう
② 出会い方そのものを変えてみる
これまでの出会い方で結果が出ていない場合、出会い方そのものを変えてみることが、状況を変える大きな一歩になります。
ひさしさんのように、出会い方を変えることで、それまで見えなかった可能性に気づけることがあります。同じ方法を続けることが「諦めない」ことだとは限りません。
✔ 結果が出ない出会い方を続ける必要はない
✔ 出会い方を変えることで新しい可能性が見えることがある
✔ 同じ方法を続けることが「諦めない」ことではない
③ 一人で抱え込まず誰かに話す
「諦め」の気持ちを一人で抱え込み続けると、考えが堂々巡りになり、出口が見えにくくなることがあります。
誰かに話すだけで、自分では気づけなかった視点が見えたり、気持ちが整理されたりすることがあります。
一人で結論を出してしまう前に、第三者の視点を入れることで、見え方が変わることがあります。
📌 まとめると
✔ 一人で抱え込むと考えが堂々巡りになりやすい
✔ 誰かに話すことで気持ちが整理されることがある
✔ 第三者の視点を入れることで、見え方が変わることがある
3つの視点が見えてきたら、次は、実際に諦めかけていた気持ちを整理して成婚した方のご相談記録を見ていきます。
実際のご相談記録｜諦めかけていた気持ちを整理した方
ここでは、結婚相談所ラムールに寄せられたご相談内容を、個人が特定されない形に整えてご紹介します。
このご相談記録から分かるように、「諦め」の正体を整理し、出会い方を変えるだけで、状況が大きく変わることがあります。
あなたも、今の気持ちを丁寧に整理することで、これまで見えなかった可能性に気づけるはずです。
次は、結婚を諦めかけている方によくある質問をQ&Aで整理します。
Q&A｜結婚を諦めかけている方によくある質問
結婚を諦めかけている気持ちは、データを正しく知ることで、必要以上に固定された結論にしないで済むことがあります。
気になる質問の＋をクリックすると、回答を確認できます。
「諦め」という結論を出す前に、まずは無料婚活診断で、今の気持ちを一緒に整理することから始めてみてください。
小渕栄吾・小渕けい子からのメッセージ
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小渕栄吾 「諦め」は一つの感情にすぎません。本当に大切なのは、その感情の奥にある原因を一つずつ整理し、行動に変えていくことです。データを見ても、行動を続けた方には結果がついてきています。 |
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小渕けい子 「もう無理かもしれない」と感じている今のお気持ち、よく分かります。でも、その気持ちを一緒に整理した先で、数ヶ月後に笑顔で成婚のご報告をいただける方を、これまで何人も見てきました。あなたにも、その未来が訪れることを楽しみにしています。 |
- 公開日：
この記事は、私が書きました。
もう結婚は諦めた方がいい？データで見る今からの可能性
- 2026/06/29
- 著者: 小渕 栄吾
ラムールでは「心理学」「行動心理学」をベースにカウンセリングをおこなっております。年間多くの婚活・恋愛の相談を受ける事で、感じた事や成功方法をお伝え出来ればと思います。「リアル」な記事が多いですので、不快な気持ちになる事もあると思いますが、私は、正直にアドバイスをして来たからこそ年間多くのカップルを作れたのだと思います、少しでも不安に感じる事がありましたらご相談ください。一緒に婚活が出来る事を期待してお待ちしております。
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