30代後半の婚活は現実どうなの？ 35歳からの結婚の話

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35歳を過ぎてから、申し込んでも断られることが増えたと感じていませんか。

それは魅力が落ちたからではありません。同年代だけを見ていらっしゃると、候補そのものが薄くなってしまうからです。同じ層に申し込みが集中する時期に入っているというだけのことです。

検索すると、厳しい現実という言葉が並びます。条件を下げろ、もっと積極的に、地方も見ろ。すでに十分動いている方に、さらに努力を求める記事ばかりです。

この記事では努力の量ではなく、見ている範囲の話をいたします。35歳でも38歳でも、範囲を変えて半年で決まった方を何人も見てきました。

この記事の執筆・監修 小渕栄吾（結婚相談所ラムール 代表カウンセラー） 延べ3,000人以上の婚活相談に対応。心理カウンセリングの知見を活かし、30代後半から活動を始める男女のご相談を数多く受けてきた。高崎・横浜・上尾の3拠点と全国オンラインで対応。 ▶ 小渕栄吾のプロフィール・経歴を見る

なお、この記事は30代後半で婚活をされている方に向けて書いています。男女どちらの方にも当てはまる内容です。これから始める方にも、すでに活動中の方にも読んでいただけます。

それではまず、30代後半の婚活でいま何が起きているかからお伝えします。

30代後半の婚活は現実どうなのか

ご相談者（37歳女性）

去年までは返事が来ていたのに、最近は断られてばかりで。もう年齢的に無理なのかなと思い始めてしまって。

AIカウンセラー しおり

変わったのはご自身でなく、申し込み先の層のほうかもしれませんよ。そこから見ていきましょう。

① 35歳の婚活で言われること

35歳という数字が出た途端に、周りの言い方が変わってきます。35歳からの婚活は厳しい。35歳以上は条件を下げたほうがいい。そういう話ばかりが目に入るようになってきます。

35歳の婚活で実際に起きているのは、同年代への申し込みが一点に集中することです。35歳の方が35歳前後だけを見れば、そこには同じことを考えている方が大勢います。返事が来にくくなって当然のことです。

35歳で結婚した方も、35歳から結婚まで進まれた方も、たくさんいらっしゃいます。35歳でも結婚できるかという問いへの答えは、はっきりしています。できます。ただし見る範囲を変えていただく必要があります。

35歳の婚活女性も35歳の婚活男性も、この点はまったく同じです。35歳から婚活を始められた方が、35歳のうちに決まることもあります。35歳以上の婚活が止まるのは、動き方の問題であって年齢の問題ではありません。

② 36歳37歳の婚活で起きること

36歳の婚活と37歳の婚活で変わるのは、検索で絞られる場面が増えることです。

お相手が年齢で範囲を設定していると、プロフィールを読まれる前に外れてしまうことがあります。36歳女性の婚活でも37歳女性の婚活でも、ここは同じです。36歳男性や37歳男性の側にも、まったく同じことが起きています。

ただこれは読まれなかったというだけで、断られたわけではありません。ここは分けて考えてください。37歳で結婚した方も36歳で結婚した方も、読んでもらえる相手に申し込んだから決まりました。数を打つより、届く場所を選ぶほうが早いです。

36歳の結婚も37歳の結婚も、実際にきちんと決まっています。36歳で結婚した方も37歳で結婚した方も、特別なことは何もしていません。読んでもらえる場所を選び直しただけです。

③ 38歳39歳からの婚活は厳しいのか

38歳の婚活は厳しいと書かれている記事が多くあります。39歳からの婚活も同じです。正直に申し上げますと、申し込める相手の数そのものは減ります。

ただ減るのは数であって、ゼロになるわけではありません。38歳で結婚した方も39歳で結婚した方も、実際にいらっしゃいます。39歳女性の婚活でも38歳女性の婚活でも、進む方は進みます。

そして38歳や39歳になると、相手の側の層も変わります。同年代には離婚を経験した方や、仕事が落ち着いてから動き始めた方が増えます。若い頃とは違う組み合わせが成立するということです。

38歳からの婚活も39歳からの婚活も、新しく始める方は毎月いらっしゃいます。39歳の出会いを探して来られた方が、その年のうちに結婚を決められたこともあります。数が減るからこそ、届く場所を選ぶ意味が大きくなります。

🔍 年齢別に、申し込みで何が起きるか

どの年齢でも、やることは同じです。探す範囲を変えることと、年齢以外の材料を出すこと。この2つだけです。努力の量を増やす話ではありません。

そして30代後半のお見合いには、20代にはない良さがあります。お互いに時間を無駄にしたくないと分かっていらっしゃいますので、話がとても早く進んでいきます。結婚する気があるかどうかを探る時間が要りません。

35歳からの婚活で何が変わるのか

① 30代後半の独身男性に起きていること

30代後半の独身男性でよくあるのは、仕事が落ち着いてから動き始めたという形です。30代前半までは目の前の仕事で手一杯で、そこまで手が回らなかったという方が多いです。

そこから婚活を始めると、年下の女性ばかりに申し込んで返事が来ないということが起きます。30代後半の男性が20代を中心に見ていると、そこは競争が最も激しい層になります。

35歳男性の婚活でも38歳男性の婚活でも、同年代と少し上まで含めていただくと景色が変わります。30代後半の独身女性は、同年代の男性を第一に見ています。ここは相性がいい組み合わせです。

30代後半で結婚してない男性の中には、準備が終わってから動こうとお考えの方もいらっしゃいます。もう少し貯めてから、昇進してから、と。その間も年齢は進みます。準備をしながら同時に動いていくほうが、結果として早く決まります。

② 30代後半の独身女性に起きていること

30代後半の独身女性の場合は、同年代の独身男性が思ったより少ないという壁にあたります。ここが最初の関門になります。

30代後半の未婚女性が同年代だけを見ていると、そこには年下を希望している男性も混じっています。申し込んでも返事が来ないのは、そこに理由があります。ご自身の問題ではありません。

ここで効くのが少し上まで広げることです。40代前半の男性は、30代後半の女性を第一希望にしている方が多いです。35歳女性の婚活でも39歳女性の婚活でも、この一手で候補の数が変わります。

30代後半で独身の女性に特徴があるという話を、よく見かけます。理想が高い、仕事が忙しい、消極的だ、と。ただ同じ特徴を持つ方でも、結婚している方は大勢いらっしゃいます。特徴という言葉では、何も説明がつきません。

③ 35歳以上で申し込みが通る範囲

35歳以上の婚活で申し込みが通るかどうかは、お相手が設定している年齢の範囲に入っているかで決まります。

ここは努力の量ではどうにもなりません。ただ範囲に入っているお相手を選んで申し込むことはできます。ラムールでは、ご希望の条件で何人いらっしゃるかを画面でお見せしたうえで、どこへ申し込むかを、その場で一緒に決めていきます。

そして探せる範囲は都道府県をまたげます。地元だけで数えていた人数とは、桁が変わってくることもあります。35歳以上の出会いを地元だけで探す必要はありません。

30代後半の婚活パーティーやお見合いパーティーに通っていらっしゃる方もいます。その場で年齢が問題になることは少ないのですが、そこから先が難しくなります。その後に連絡が続かないということが起きます。お相手が結婚を前提にしているかどうかが、最後まで分からないためです。

そして年齢以外の材料を先に出しておくことも効いてきます。仕事を続けるのか、住む場所は動かせるのか、ご家族のこと。読まれたときに伝わる形にしておけば、年齢だけで判断されることはありません。

結婚相談所ラムール 代表カウンセラー

小渕栄吾より

条件を下げてくださいとは、申し上げません。

30代後半で来られる方に、年齢のことでお説教をするようなことはいたしません。すでに十分考えて動いていらっしゃる方ばかりだからです。

お伝えするのはどこに申し込めば読んでもらえるかだけです。範囲をひとつ足していただくだけで、翌月から返事の数が変わった方が何人もいらっしゃいます。

30代後半で結婚した人が変えたこと

① お見合いなら年齢を先に知られています

30代後半のお見合いには、ひとつ大きな利点があります。ここは意外と知られていない点です。年齢を最初から知ったうえで会いに来てくれることです。

35歳のお見合いでも39歳のお見合いでも、お相手はプロフィールで年齢を確認したうえで動いています。承知したうえで申し込んでいる、承知したうえで受けているということです。会ってから年齢で引かれるということが起きません。

30代後半の婚活パーティーやアプリだと、ここが逆になります。会ってから、あるいは話が進んでから年齢が問題になるということが起きます。先に分かっている場所のほうが、お互いに時間を無駄にしません。

② 30代後半で結婚した人の共通点

30代後半で結婚された方には、はっきりした共通点があります。ご自分を変えていません。

痩せたわけでも、資格を取ったわけでも、性格を直したわけでもないのです。変えたのは申し込む場所と、探す範囲だけです。30代後半で結婚した人の話を聞くと、たいていそこに行き着きます。

ここで国の数字を見てください。思っているより上の年齢で結婚しています。

平均という数字の意味を、正しく読んでいただきたいのです。半分の方が平均より上で結婚しているということです。しかも年々上がり続けています。30代後半で結婚するのは、珍しいことではありません。むしろ、いま最も多い層のひとつです。

③ ご入会から平均6ヶ月で決まっています

ラムールではご入会から平均6ヶ月で結婚が決まっています。長くかかった方でも11ヶ月ほどでした。

30代後半の方についても、これはまったく同じです。年齢が上だから長くかかる、ということはございません。むしろ決断が早い方が多いくらいです。何を大事にしたいかが、ご自分の中ではっきりしているからだと思います。

そしてお見合いのあとの振り返りが、いちばん効きます。何を話したか、次に何を変えるか。ここを毎回積み重ねていきます。検索の設定についても、そのたびに一緒に見直していきます。

ラムールでは、こうした進め方を婚活ロードマップという形でお一人ずつ作っています。全員に同じやり方を当てはめるものではありません。何が原因で止まっているかを見つけて、次に何をするかをその方専用の順番にするものです。とくにお見合いのたびに振り返って修正するところが核で、作って終わりにしません。

結婚相談所は出会えない人が来るところと思われがちですが、実際は違います。お仕事も見た目も申し分ない方が、出会う機会がないというだけで来られます。30代後半の方は、まさにその形が多いです。仕事に打ち込んできた分、出会う機会がなかっただけという方ばかりです。

そして30代後半の未婚男性も未婚女性も、決して珍しい存在ではありません。同じ年代で、同じように動いていらっしゃる方が大勢います。ご自分だけが取り残されている、ということはありません。

成婚さんの声｜30代後半で決められた方

※ ご本人の同意を得て、個人が特定されないよう内容を一部変更して紹介しています。

ご相談者：37歳・女性・会社員（高崎本店）

同年代しか見ていなかった

別の相談所で1年ほど活動されていた方でした。申し込んでも返事が来ない状態が続き、年齢のせいだと思い込んでいらっしゃいました。前の担当の方からは、条件を下げるよう繰り返し言われていたそうです。

「やっぱり37歳だと、もう厳しいんですよね」

検索の設定を見せていただくと、同年代の上下2歳だけという設定でした。そこは、申し込みがいちばん集中してしまう層です。年上の側へ範囲を伸ばしていただいたところ、翌月から返事が届くようになりました。ご本人は、何ひとつ変えていません。

⏱ 結婚が決まるまでの道のり

1ヶ月目｜ご入会。年齢の範囲と地域を広げて設定し直した。

2ヶ月目｜お見合いが続く。「去年とは全然違います」

4ヶ月目｜41歳の方と交際へ。年齢差は気にならなかった。

6ヶ月目｜結婚が決まる。「この1年間、いったい何を悩んでいたんだろうと」

ご相談者：38歳・男性・会社員（上尾店）

年下ばかりに申し込んでいた

仕事が落ち着いてから婚活を始めた方でした。20代後半から30代前半の女性に申し込み続けていらっしゃいましたが、半年間ほとんど返事が来ませんでした。

「38歳だと、やっぱり相手にされないですね」

希望を捨てる必要はまったくないとお伝えしました。同年代を範囲に足していただいただけです。30代後半の女性は、同年代の男性を第一に見ていらっしゃいます。1ヶ月でお見合いが3件入りました。半年間の努力が足りなかったわけではありません。

⏱ 結婚が決まるまでの道のり

1ヶ月目｜ご入会後、年下の希望は残したまま同年代を追加。

2ヶ月目｜お見合いが3件。「こんなに違うものなんですか」

4ヶ月目｜36歳の方と交際へ。将来の話が最初からできた。

7ヶ月目｜結婚が決まる。「結局、範囲を変えただけでした」

結婚相談所ラムール 代表カウンセラー

小渕栄吾より

直すところは、ほとんどありません。

30代後半で来られる方に、こう変わってくださいという話をすることは、まずありません。皆さん、すでにご自分で考えて動いていらっしゃいます。

見せていただくのは検索の設定と、申し込み先だけです。そこを変えた翌月から返事が届くようになった方を、何人も見てきました。ご相談で、いまの設定をお見せください。

Q&A｜30代後半の独身からよくある質問

💌 小渕栄吾＆小渕けい子から、あなたへ

小渕栄吾

いまお使いの検索設定を、そのままお持ちください。どこをどう変えれば返事が届くようになるかを、その場でお伝えします。直すところがなければ、ないと正直に申し上げます。そのうえでラムールで進めるかどうかをお決めください。

小渕けい子

お誕生日が来るたびに焦ってしまうお気持ち、本当によく分かりますよ。でも数字がひとつ増えたからといって、何かが終わるわけではないんです。半年後には、笑顔でご報告いただけるかもしれませんよ。

まとめ｜変えるのは自分でなく範囲です

35歳を過ぎたあたりから、申し込んでも返事が来なくなった。そう感じていらっしゃる方は多いと思います。ただそれは魅力が落ちたからではありません。同年代だけを見ていると、そこに申し込みが集中するからです。35歳の方が35歳前後だけを見れば、同じことを考えている方が大勢いる場所へ、申し込みを送り続けていることになります。36歳や37歳になると、相手の検索条件から外れてプロフィールを読まれる前に終わることも出てきます。これは断られたのではなく、そもそも読まれていないというだけのことです。

男性と女性では、起きていることが違います。30代後半の男性が年下ばかりに申し込んでいると、そこは競争が最も激しい層になります。一方で30代後半の女性は同年代の男性を第一に見ていますので、同年代を範囲に足すだけで結果が変わります。女性の場合は逆で、同年代には年下を希望している男性が混じっています。返事が来ないのはそのためです。40代前半まで広げていただくと、30代後半の女性を第一希望にしている男性が多くいらっしゃいます。

30代後半で結婚した方に共通しているのは、自分を変えていないことです。痩せたわけでも資格を取ったわけでもなく、変えたのは申し込む場所と探す範囲、その2つだけでした。厚生労働省の令和6年人口動態統計によると平均初婚年齢は夫31.1歳・妻29.8歳です。平均が31歳ということは、それより上で結婚している方が半分いるということになります。ラムールではご入会から平均6ヶ月で結婚が決まり、長くかかった方でも11ヶ月ほどでした。

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この記事は、私が書きました。

30代後半の婚活は現実どうなの？ 35歳からの結婚の話

• 2026/06/25
• 著者: 小渕 栄吾

ラムールでは「心理学」「行動心理学」をベースにカウンセリングをおこなっております。年間多くの婚活・恋愛の相談を受ける事で、感じた事や成功方法をお伝え出来ればと思います。「リアル」な記事が多いですので、不快な気持ちになる事もあると思いますが、私は、正直にアドバイスをして来たからこそ年間多くのカップルを作れたのだと思います、少しでも不安に感じる事がありましたらご相談ください。一緒に婚活が出来る事を期待してお待ちしております。

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