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40代男性は「身の程知らず」じゃない｜若い子を諦めずに選ばれる方法
🕒 この記事は約4分で読めます
先に結論をお伝えします。40代男性はけっして「身の程知らず」ではありません。婚活が急に厳しく感じるのは、あなたの価値が低いからではありません。相手を選ぶ軸が年齢という一点に偏っているだけです。
若い相手を諦める必要もありません。大切なのは年齢から一緒に生きていけるかへ見る軸を広げること。それだけで40代の落ち着きや安定はむしろ強い武器に変わります。
これまで多くの婚活のご相談を受けてきました。身の程知らずという言葉に傷つき、動けなくなる40代男性を何人も見ています。この記事ではその言葉の正体と諦めずに選ばれる人になる具体策をお話しします。
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この記事の執筆・監修 小渕栄吾（結婚相談所ラムール 代表カウンセラー） 心理カウンセリングの知見を活かした伴走型サポートを行う。カウンセラーの小渕けい子とともに、高崎本店・横浜店・上尾店の3拠点と全国オンラインで対応。年齢を理由に婚活で自信を失った40代・50代男性を、数多くご結婚へ導いてきた。 |
この記事で分かること
✔ なぜ40代男性だけが「身の程知らず」と言われるのか
✔ 国のデータで見る40代男性の婚活の”本当の現実”
✔ 若い相手を諦めずに選ばれる人になる3つの視点
✔ 「身の程知らず」から抜け出してご結婚された方の記録
まずは「身の程知らず」という言葉が、どこから来ているのかを見ていきましょう。ここが分かると、無駄に傷つく必要がなくなります。
なぜ40代男性は「身の程知らず」と言われるのか
💡 結論: 「身の程知らず」と言われるのは、あなたの価値が低いからではありません。相手を”年齢という一点だけ”で選んだ瞬間に、そう見えてしまうだけです。
「40代のくせに高望み」「身の程知らず」。婚活の場やネットでそんな言葉を目にして胸が痛んだ方もいるでしょう。でも、その言葉には大きな誤解が含まれています。順に解いていきましょう。
30代の人がいいなと思って申し込んだら、身の程知らずって笑われた気がして。もう年下は諦めるしかないんでしょうか？
笑われた気がすると、次に申し込むのが怖くなりますよね。でも年下を諦める必要はありません。
「身の程知らず」と言われるのは望むこと自体ではなく、年齢だけで相手を絞ったときです。まずはその仕組みを知って、相手を見る軸を少し広げてみましょう。
① 言われるのは「年齢差」を望んだ瞬間だけ
まず知っておいてほしいことがあります。身の程知らずと言われるのは、大きな年齢差を望んだ瞬間だけだということです。40代男性が同世代や年齢の近い相手を望むとき、そんな言葉は出てきません。
たとえば45歳の男性が20代の女性に絞って申し込むと、成立しにくくなります。周囲から高望みと見られやすいです。これは価値の問題ではありません。年齢差が大きいほど条件が厳しくなるという、婚活の構造にすぎません。あなたの魅力とはまったく別の話なのです。まずこの切り分けができると、心がずいぶん軽くなります。
40代前半で結婚した男性の妻の年齢は、国の統計でこちらにまとめています。
▶ 年の差婚は何歳から？ 40代前半で結婚した男性の22.3%は妻が10歳以上年下です
② 高望みではなく「軸が一点に偏っている」
「高望み」という言葉も正確ではありません。多くの40代男性は年収や容姿にこだわっているわけではありません。若さという一点だけに無意識に軸が偏っているのです。
軸が一点に偏ると、その一点を満たす相手だけが対象になります。母数が一気に狭まります。すると成立せず、「厳しい」「身の程知らず」という感覚だけが残る。問題は望みの高さではなく、軸の狭さです。だから解決策も「諦める」ことではなく、「軸を少し広げる」こと。次の章でその広げ方の前提となる現実を国のデータで確かめます。
なぜ若さに軸が偏ってしまうのか。多くの場合、無意識の期待の裏返しです。若い相手のほうが自分を受け入れてくれそう。若い人と一緒にいれば自分も若くいられる。けっして悪いことではありません。ただ、その気持ちが強くなりすぎると本当に相性のいい相手が見えなくなります。まずは、自分がどんな気持ちで年齢にこだわっているのか。静かに振り返ってみることが第一歩になります。
なお、婚活が止まる場所は年代によって変わります。30代と40代では手を打つところが違うので、ご自分の現在地を先に確かめておいてください。
③ 世間の言葉はあなたの価値とは無関係
身の程知らずという言葉。あなたを直接知らない他人が、年齢だけを見て投げる言葉です。あなたの人柄も誠実さもこれまで積み重ねてきたものも見ていません。
だから、その言葉をそのまま受け取って自分を下げる必要はありません。
大切なのは他人の言葉ではありません。あなたを実際に見てくれる相手と出会うことです。世間の声に動きを止められるのが、いちばんもったいないのです。
特にSNSやネット掲示板では、匿名で厳しい言葉が飛び交います。しかし、そこで発言している人の多くは婚活で悩む当事者です。あるいは無責任に他人を評価したいだけの人。彼らはあなたの結婚に責任を持ってくれるわけでも、幸せを願ってくれるわけでもありません。そんな声に人生の選択を左右されるのは、あまりにもったいない。
年齢という数字の裏で、40代男性の婚活は実際どうなっているのか。ネットの空気ではなく、国の調査データで冷静に見ていきましょう。
✔この章のポイント
✔ 「身の程知らず」は年齢差を望んだ瞬間だけの言葉
✔ 問題は望みの高さでなく「軸の狭さ」
✔ 世間の声はあなたの価値を見ていない
では、40代男性の婚活は実際のところどんな状況なのでしょうか。国の調査データで冷静に現在地を確認します。
変わり者と言われる方も同じです。あなたを知らない人が投げた言葉です。詳しくは50代独身男性は変わり者？｜偏見を外せば結婚は近づくにまとめています。
みじめだと感じる方も同じです。他人と接した瞬間に出てくるものです。詳しくは40代独身男性がみじめなのはなぜ？｜一人のときは平気なはずですにまとめています。
世間があなたの何を見て言っているのか。独身男性が向けられる視線については、こちらで詳しく整理しています。
国のデータで見る40代男性の婚活の現実
💡 結論: 独身でいる最大の理由は「適当な相手にめぐりあわない」こと。年齢差にこだわりすぎず軸を広げれば、めぐりあう相手はぐっと増えます。
40代男性は不利という声は多くあります。感覚論に振り回されないために、国の大規模調査を見てみましょう。ここでは国立社会保障・人口問題研究所のデータをもとにお話しします。
① 独身でいる理由の1位は「めぐりあわない」
国の調査によると、独身でいる理由として最も多いのは適当な相手にまだめぐりあわないでした。男性の43.3%がこれを挙げています。つまり結婚できない最大の要因は、本人の価値ではありません。出会えていないという一点です。
DATA｜独身でいる理由（25〜34歳）
1位「めぐりあわない」男性43.3%
独身でいる最大の理由は能力や魅力ではなく「適当な相手にめぐりあわない」こと。出会いの母数を狭めない工夫こそが、いちばんの近道だとデータが示しています。
出典:国立社会保障・人口問題研究所「第16回出生動向基本調査」
この数字が教えてくれるのは、やるべきは「自分を諦めること」ではなく「めぐりあう幅を広げること」だということです。年齢差という一点にこだわって母数を狭めるほど、この「めぐりあわない」状態に自分から入り込んでしまいます。
群馬にお住まいの40代の男性は、県内の未婚の数字と相談所の選び方をこちらにまとめています。
▶ 群馬の40代は結婚相談所で決まります｜未婚男性は女性の1.8倍
② 年齢差を狭めた瞬間に対象は一気に広がる
40代男性が「10歳以上年下」だけを希望すると、対象になる相手はごく一部に絞られます。しかし希望の年齢差を数歳ゆるめるだけで、対象になる相手は何倍にも広がります。
これは「妥協」ではありません。同世代や少し年下の女性の中には、40代男性の落ち着きや包容力を積極的に求めている人が大勢います。年齢差を少し広げるだけで、あなたを歓迎してくれる層と一気につながれる。狭い一点で戦い続けるより、はるかに合理的な選択です。
「でも、やっぱり若い相手がいい」という気持ちが残るのは自然なことです。ここで大切なのは若い相手を完全に外すことではありません。若い相手だけに絞らないという発想です。年齢差を広げた対象の中にも、あなたが惹かれる女性は必ずいます。
むしろ、年齢という枠を外して会ってみてください。話していて一番落ち着くのはこの人だったと気づく方が、とても多いです。選択肢を広げることは妥協ではありません。可能性を増やす行為だと考えてみてください。
神奈川の40代の男性が申し込む年齢の幅で決まる話は、こちらにまとめています。
▶ 神奈川の40代は結婚相談所で平均6か月｜5年で結婚する人は40代前半だと約20人に1人
希望する年齢差と出会える相手の広さ（イメージ）
狭い
広がる
大きく広がる
※年齢差を少しゆるめるだけで、出会える相手の母数は大きく変わります。
この年齢差への視線は50代になるとさらに強い言葉に変わります。先に知っておくと、いま動く意味が分かります。
③ 女性が本当に重視するのは容姿でも若さでもない
「若さや見た目で負ける」と思い込んでいる40代男性は多いですが、国の調査を見ると別の景色が見えます。女性が結婚相手に最も重視するのは「人柄」で、次いで「家事・育児への姿勢」「仕事への理解と協力」でした。
つまり勝負どころは若さや外見ではありません。人柄と誠実さ。一緒に暮らせる安心感です。ここは人生経験を積んだ40代男性がむしろ強いところです。若さで張り合おうとするから苦しくなる。土俵を「人柄」に移した瞬間、40代の強みが効いてきます。
結婚相手に求める条件で男女とも最も重視されるのは「人柄」
若さや容姿ではなく、人柄が最優先。人生経験のある40代男性が、落ち着きと誠実さで勝負できる領域です。
出典:国立社会保障・人口問題研究所「第16回出生動向基本調査」
✔ 独身の最大理由は「めぐりあわない」＝出会いの幅の問題
✔ 年齢差を数歳ゆるめるだけで対象は何倍にも
✔ 女性が最重視するのは若さでなく「人柄」＝40代の強み
「自分の現在地が分からない」という方も、無料相談で一緒に整理できます。来店・オンライン・電話に対応しています。
データで「軸を広げれば道はある」と分かりました。では具体的に、どう動けば「身の程知らず」から抜け出せるのか。3つの視点でお話しします。
結婚相談所ラムール 代表カウンセラー
小渕栄吾より
「身の程知らず」はあなたを止めるための言葉ではありません。
現場で何人もの40代男性を見てきました。この言葉に縛られて動けなくなる方ほど、実は誠実で真面目な方が多いんです。まじめだからこそ、他人の言葉を真に受けてしまう。
でも、断言します。年齢という一点から目線を上げてください。この人と一緒に暮らせるかで相手を見た瞬間、40代のあなたの落ち着きは強みに変わります。諦めるのはその視点を試してからでも遅くありません。
「身の程知らず」から抜け出す3つの視点
💡 結論: やることは「諦める」ではなく「軸を広げる・強みを見せる・現在地を知る」の3つ。この順で動けば、40代男性は選ばれる側に回れます。
① 年齢という一点から軸を広げる
最初の一歩です。年齢という一点から一緒に生きていけるかへ軸を広げてください。若い相手を諦めるのではありません。年齢を「絶対条件」から「要素の一つ」に置き直すだけです。
価値観。暮らし方。笑いのツボ。お金の感覚。こうした一緒に生きる土台を軸に据えてください。対象になる相手が一気に増え、しかも長続きする相性で選べます。年齢はそのうえで考えればいい。軸を広げた人から結果的に良い相手にめぐりあっています。
② 40代の落ち着きを”強み”として見せる
40代男性には20代・30代にはない武器があります。経済的な安定。感情の落ち着き。人生経験からくる包容力。これらは結婚相手を真剣に探す女性が強く求めるものです。
ただし、これらは黙っていても伝わりません。焦らず相手の話を聴く。将来を具体的に語れる。感情的にならない。こうした振る舞いを通して初めて「一緒にいると安心する」と伝わります。若さで張り合うのをやめ、40代だからこその落ち着きを見せる。これが選ばれる人への転換点です。
具体的には、お見合いや初対面の場で自分の話ばかりするのをやめてください。相手の話に丁寧に耳を傾けることから始まります。相手が話しやすいように相づちを打ち、質問を返す。それだけで「この人は落ち着いていて、一緒にいて楽だ」と伝わります。
若い男性が勢いや盛り上がりで魅せるのに対し、40代は「安心感」で魅せる。派手さはなくて構いません。結婚相手として真剣に探している女性には、この安心感こそが一番の決め手になります。背伸びをせず、これまでの人生で培ってきた余裕をそのまま出せばいいのです。
🔍 「年齢で選ぶ人」と「一緒に生きられるかで選ぶ人」の違い
| 相手の見方 | 年齢という一点で選ぶ人 | 一緒に生きられるかで選ぶ人 |
|---|---|---|
| 対象になる相手 | 若い相手だけに絞られ、母数が一気に狭まる | 同世代〜年下まで広がり、出会いの数が増える |
| 言われやすい言葉 | 「身の程知らず」「高望み」と見られやすい | 誠実さ・落ち着きを評価され歓迎されやすい |
| 40代であることの意味 | 若さで負ける「不利な条件」になりがち | 安定・包容力という「強み」に変わる |
| 結婚までの距離 | 成立せず長期化し、焦りだけが募る | 相性で選べるため、決まるときは早い |
📝 振り返ると
✔ 軸を「年齢」から「一緒に生きられるか」へ広げる
✔ 40代の落ち着き・安定を意識して見せる
✔ 見方を変えれば40代は不利でなく強みになる
③ 一人で抱えず第三者に現在地を見てもらう
最後の視点です。一人で悩まず、婚活のプロに現在地を見てもらってください。自分の軸がどこで狭くなっているか。強みがどこにあるか。自分ではなかなか見えません。
結婚相談所ではプロフィールに年齢や年収が正確に記載されています。身元も確かな相手とだけ出会えます。だから「年齢を分かったうえで会いたい」と言ってくれる人とだけ会える。アプリのように「会ってから年齢でがっかりされる」痛みがありません。カウンセラーが間に入り、あなたの強みが伝わる進め方を一緒に設計します。
「自分のことは自分が一番分かっている」と思いがちですが、婚活に関してはむしろ逆です。長年の習慣や思い込みは自分では当たり前になっていて疑えません。年齢へのこだわりも会話の癖もプロフィールの見せ方も、第三者に指摘されて初めて気づくことがほとんどです。
スポーツ選手に専属コーチがつくのと同じです。伴走者がいるだけで、遠回りを避けて最短距離を進めます。一人で何年も悩むより、一度プロに現在地を見てもらうほうが結果的にずっと早いです。それが結婚相談所を使う一番の価値です。
⚠ このまま「身の程知らず」の言葉に縛られ続けると
「どうせ40代だから」と動きを止めているうちに、また1年が過ぎていきます。軸を広げれば出会えたはずの相手とも、すれ違ったまま。年齢は待ってくれません。1年後、同じ言葉に縛られて同じ場所に立っているか。それとも軸を変えて動き出しているか。その差は今日の一歩で決まります。
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あなたの強みが伝わる進め方を、一緒に設計します。 |
🧭 あなたは今、どちらに近いですか？
近いほうをタップすると、次に読むとよい記事へ進めます。
実際のご相談記録｜「身の程知らず」からご結婚へ
※ ご本人の同意を得て個人が特定されないよう内容を一部変更して紹介しています。
ご相談者：40代男性・会社員（高崎本店）
「身の程知らず」と笑われ、動けなくなっていた
つまずいていた点：45歳。20代の女性に絞って申し込み続け、成立せず。周囲の「身の程知らず」という言葉が頭から離れず、婚活そのものが怖くなっていた。
一緒に変えたこと：年齢を「絶対条件」から「要素の一つ」に置き直し、価値観と暮らし方を軸に。落ち着いて相手の話を聴く強みを、プロフィールと会話で見せる進め方に変えた。
⏱ ご結婚までのタイムライン
1ヶ月目｜無料相談で軸の偏りに気づき、入会。
3ヶ月目｜年齢差を広げ、同世代の女性とお見合いが成立。
6ヶ月目｜落ち着きを評価してくれる女性と真剣交際へ。
10ヶ月目｜3歳年下の女性とご結婚。
ご相談者：50代男性・自営業（横浜店）
若さで張り合おうとして、空回りしていた
つまずいていた点：年下の女性の前で若く見せようと無理をし、会話も空回り。「身の程知らず」と言われるのが怖くて、本来の落ち着いた自分を出せずにいた。
一緒に変えたこと：若さで張り合うのをやめ、聴く姿勢と将来を具体的に語る落ち着きを強みに。等身大の自分で会うことで、安心感が伝わるようになった。
⏱ ご結婚までのタイムライン
1ヶ月目｜無料相談で「等身大で会う」方針に切り替え、入会。
3ヶ月目｜落ち着いた会話が好評で、仮交際が続くように。
6ヶ月目｜安心感を評価してくれる女性と真剣交際へ。
11ヶ月目｜年齢の近い女性とご結婚。
🗺 「身の程知らず」からご結婚までのロードマップ
プラチナコース以上では、無料相談で伺った状況をもとに＜オーダーメイド婚活ロードマップ＞を作成します。栄吾が相手選びの設計を、けい子が気持ちの整理を担当します。
STEP 1｜現在地と「軸の狭さ」を知る
⚠ つまずきやすい点：年齢という一点だけで相手を絞っていることに、自分では気づけない。
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栄吾（設計） |
けい子（感情） |
STEP 2｜軸を広げ、強みを見せる準備
⚠ つまずきやすい点：頭では分かっても、いざとなると若さで張り合ってしまう。
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栄吾（設計） |
けい子（感情） |
STEP 3｜お見合い〜交際で相性を見極める
⚠ つまずきやすい点：一度の失敗で「やっぱり無理だ」と早く諦めてしまう。
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栄吾（設計） |
けい子（感情） |
GOAL｜年齢でなく相性で選び、ご結婚
年齢という一点から自由になり、あなたを歓迎してくれる相手と結ばれます。
＜オーダーメイド婚活ロードマップ＞の詳細は無料相談でお伝えします。
確認日：2026年7月17日／出典：結婚相談所ラムールの運営方針・プラチナコース以上の＜オーダーメイド婚活ロードマップ＞の進め方をもとに作成
結婚相談所ラムール 代表カウンセラー
小渕栄吾より
いちばん高くつくのは年齢ではなく「動けなかった時間」です。
「もう40代だから」と足を止めているうちに、月日だけが過ぎていきます。私が見てきた結婚が決まった方に共通するのは、特別な条件ではなく「一歩を止めなかったこと」でした。
軸を広げるのも強みを見せるのも、一人では難しいものです。だからこそ、私たちがいます。あなたの現在地から一緒に始めましょう。数ヶ月後、笑顔でご報告いただけるのを楽しみにしています。
Q&A｜40代男性の婚活によくある質問
結婚相談所ラムールは来店・オンライン・電話でのご相談に対応しています。高崎本店・横浜店・上尾店の3拠点と全国どこからでも受けられるオンライン相談をご用意しています。
💌 小渕栄吾＆小渕けい子から、あなたへ
小渕栄吾
「身の程知らず」は年齢という一点だけを見た言葉にすぎません。相手を一緒に生きていけるかで見た瞬間、あなたが積み重ねてきた落ち着きと誠実さは確かな強みになります。諦めるのは軸を広げて動いてみてからで十分です。
小渕けい子
傷つく言葉に触れて動けなくなってしまう気持ち、よく分かります。でも大丈夫。あなたを年齢でなく「あなた自身」として見てくれる人は、必ずいます。数ヶ月後、笑顔でご結婚のご報告をいただける日を心から楽しみにしています。
まとめ｜40代男性は「身の程知らず」じゃない
40代男性が「身の程知らず」と言われるのは、あなたの価値が低いからではありません。相手を「年齢という一点だけ」で選んだ瞬間に、そう見えてしまうだけです。
若い相手を諦める必要もありません。必要なのは見る軸を少し広げること。
年齢を「絶対条件」から「要素の一つ」に置き直し、40代の落ち着きと誠実さを強みとして見せる。それだけであなたは選ばれる側に回れます。
「身の程知らず」ではなく「軸が狭かっただけ」。
軸を広げれば、40代の落ち着きは最大の武器になる。
今日の一歩が、1年後を変えます
「身の程知らず」の言葉に縛られて立ち止まるより、あなたを歓迎してくれる相手に会いに行きましょう。無料相談は予約制・勧誘はいたしません。
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電話入会相談を予約 予約制・完全無料 |
会員登録 来店不要のオンライン入会 |
LINEで相談 気軽にメッセージ |
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- 公開日：
- 更新日：2026/10/07
この記事は、私が書きました。
40代男性は「身の程知らず」じゃない｜若い子を諦めずに選ばれる方法
- 2026/04/14
- 著者: 小渕 栄吾
ラムールでは「心理学」「行動心理学」をベースにカウンセリングをおこなっております。年間多くの婚活・恋愛の相談を受ける事で、感じた事や成功方法をお伝え出来ればと思います。「リアル」な記事が多いですので、不快な気持ちになる事もあると思いますが、私は、正直にアドバイスをして来たからこそ年間多くのカップルを作れたのだと思います、少しでも不安に感じる事がありましたらご相談ください。一緒に婚活が出来る事を期待してお待ちしております。
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