40代独身男性がみじめなのはなぜ？一人のときは平気なはずです

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一人で家にいるとき、みじめだと思いますか。

たぶん思わないはずです。テレビを見ているときも寝る前も、特に何も感じていないと思います。

みじめは他人と接した瞬間だけ出てきます。同僚が家族の話をしたとき。親戚に聞かれたとき。

だから比較をやめろという助言は効きません。この記事でお伝えします。

この記事の執筆・監修 小渕栄吾（結婚相談所ラムール 代表カウンセラー） 延べ3,000人以上の婚活相談に対応。40代50代の男性のご相談も多く、職場や親戚づきあいで肩身の狭さを感じているという声を数多く聞いてきた。妻のけい子とともに、高崎・横浜・上尾の3拠点で対応している。 ▶ 小渕栄吾のプロフィール・経歴を見る

この記事は40代50代で独身の男性に向けて書いています。調べていて、脅す記事ばかりで疲れた方にも。

40代独身男性がみじめになる瞬間

ご相談者（44歳男性）

職場で子どもの話が始まると席を立ってしまいます。比べるなと言われても、向こうから話しかけてくるので。

AIカウンセラー しおり

そのとおりです。比較は相手が持ち込むので、やめられません。だから助言が効かないんです。

① 一人のときは平気なはずです

まず思い出してみてください。今日、いつみじめだと感じましたか。

朝起きたときでしょうか。たぶん違うと思います。通勤中も仕事をしている間も、特に何も感じていないはずです。

出てくるのは決まった瞬間です。誰かが家族の話をしたとき。写真を見せられたとき。

つまりみじめは、あなたの中から自然に湧いてくるものではありません。外から持ち込まれています。ここが分かると、対処が変わります。

休みの日に一日誰にも会わなかった日を思い出してください。寂しさはあっても、みじめではなかったはずです。この2つは別のものです。寂しさは常にありますが、みじめは瞬間的です。混同されやすいところです。分けて見ると、対処も変わってきます。

② みじめが発生する4つの場面

実際に並べてみます。ご自分に当てはまるものがあると思います。

4つのうち3つは、他人が持ち込んだ瞬間だけです。常時みじめなわけではありません。

ここを分けて見てください。1日24時間のうち、実際にみじめだと感じている時間はどれくらいでしょうか。合計しても、そう長くないはずです。

それでもこたえるのは、繰り返されるからです。明日も職場で同じ話が出ます。来年の正月も同じことを聞かれます。終わりが見えません。だから重く感じます。1回ずつは小さくても、積み重なります。逃げ場がないところが厄介です。

親に結婚を聞かれる場面も同じです。帰省のたびに繰り返されます。詳しくは親からの結婚プレッシャーがつらい｜かわしても次の帰省でまた言われますにまとめています。

③ 末路という言葉について

調べると、必ずこの言葉に当たります。末路。悲惨。負け組。

読まないでください。不安を煽って読ませるために書かれています。

書いているのが結婚相談所や婚活サイトの場合もあります。怖がらせて申し込ませる形です。同業として、あまり良い方法だとは思いません。

脅されて動く方はいません。むしろ、さらに動けなくなります。ご相談でも、そういう記事を読んで落ち込まれた方が多くいらっしゃいます。

動画も同じです。絶望や地獄という言葉が並びます。再生数を稼ぐためのもので、あなたを助けるためではありません。見る必要もないところです。検索の結果に出てきても、そのまま閉じてください。読んで得るものは何もありません。

④ 何歳からやばいという話

独身は何歳からやばいのか。そう検索される方もいらっしゃいます。

そういう年齢はありません。30代で焦る方もいれば、50代で気楽だという方もいらっしゃいます。

決めるのは年齢ではありません。いまの生活に満足しているかどうかです。満足していないなら変えればいいだけです。

やばいと言う人の立場も見てください。たいてい他人事として言っています。その言葉に責任を持つ人はいません。気になさらないでください。年齢で線を引く必要はありません。誰かが決めた基準に合わせる話でもありません。

比べるのをやめろは効きません

① 比較は他人が持ち込みます

ここがこの記事でいちばんお伝えしたいところです。

調べると比較をやめようと書いてあります。他人と比べても意味がない。自分は自分。

正しいことを言っています。ただ、実行できません。同僚が子どもの話を始めるのを、こちらで止められないからです。

親戚に結婚を聞かれるのも同じです。相手が持ち込んできます。こちらの心構えでは防げません。だから効かないのです。

避けることもできません。職場も親戚も、縁を切るわけにいかないからです。会わないという選択肢がありません。そこが趣味の場と違うところです。

② 解決策8選が効かない理由

よく出てくる対処法を並べてみます。試された方も多いと思います。

4つとも、あなたの心の中を変えようとしています。でも、みじめは外から来ています。

入口を放っておいて中だけ整えても、また入ってきます。試して効かなかったのは、あなたのせいではありません。

むしろ試したこと自体は無駄ではありません。生活は整いましたし、体調も良くなったはずです。ただ、みじめには効かなかっただけです。場所が違ったということです。やり方が悪かったわけではありません。

③ 難ありと思われているのか

40過ぎて独身の男性には何かある。そう検索される方がいらっしゃいます。

思われていません。40代男性の26.9％が独身なので、珍しくないからです。

むしろそこまで見られていません。同僚はご自分の家族のことで手一杯です。あなたの結婚について、深く考えている人はいません。

ただし1つだけ注意点があります。どうせ難ありだと思われていると、こちらが思い込むことです。それが態度に出ます。詳しくは40代男性は「身の程知らず」じゃない｜若い子を諦めずに選ばれる方法にまとめています。

④ やめられないなら平気になる

ではどうするかです。

比較はこれからも持ち込まれます。同僚は明日も家族の話をします。親戚は次の正月も聞いてきます。

止められないなら、持ち込まれても平気な状態を作るしかありません。同じ話を振られても、こたえない状態です。

気持ちの持ち方ではありません。状況そのものを変えることです。次の章で、その方法をお伝えします。

やることは1つです。同じ話をされても答えられる状態になること。そこに至る道が、婚活になります。目的は結婚ではなく、状況を変えることです。

比べても平気になる方法

① 同僚の家族の話が平気になる

ご結婚された方から共通してうかがう話があります。

職場での会話が変わったというものです。同僚が家族の話をしても、こたえなくなったと。

話の内容は何も変わっていません。変わったのは、こちらの状況だけです。

これが比べても平気になるということです。比較をやめたのではありません。比較されても痛くなくなったのです。

むしろ会話に入れるようになります。避けていた話題が、自分の話題にもなるからです。席を立つ必要がなくなります。それだけで職場が楽になります。1日の大半を過ごす場所ですから、大きいところです。

② 40代で結婚する人はいます

では40代から結婚できるのかです。

40代は自然な出会いが少なくなる年代です。職場の同世代はほぼ結婚しています。友人からの紹介も減ります。

つまり出会いがないだけです。あなたに問題があるからではありません。

20代30代なら放っておいても出会いがありました。同期の集まり。合コン。友人の紹介。40代でそれがなくなっただけです。仕組みで補うしかありません。それが結婚相談所という形です。自分で場を作らなくて済むところです。

バツイチの方も珍しくありません。むしろ結婚生活の経験がある分、話が早いこともあります。初婚でも再婚でも、同じように活動していただけます。

年収についても気にされる方が多いです。40代の女性が見ているのは、金額より安定しているかどうかです。若い方の婚活とは基準が違います。40代には40代の見られ方があります。若い頃より条件が緩む面もあります。落ち着きが評価されるからです。若さでは出せないところだと考えています。

③ 実家にいらっしゃる方へ

40代で実家にいらっしゃる方も多くいます。

ここもみじめだと感じる材料になりやすいところです。いい歳をして親と暮らしている、と。

婚活で不利になりません。理由を言えれば足ります。親御さまの体調。通勤の都合。貯金。

詳しくは実家暮らしの男性は婚活で不利？引っ越さずに選ばれる伝え方にまとめています。引っ越す必要はありません。

④ 急がなくて構いません

最後に、これも正直に申し上げます。

いますぐ婚活を始めなくて構いません。気持ちが動かないときに始めても、続かないからです。

みじめだという記事を読んで、その勢いで申し込む必要もありません。脅されて動いても、途中で止まります。

ただ1つだけお伝えしておきます。40代と50代では、探せる範囲が変わります。急ぐ必要はありませんが、先延ばしにする理由もありません。

ご相談だけでも構いません。話を聞いて、いまは違うと思われたらそれで結構です。そこは安心してお越しください。まずは状況を整理するところからです。それだけでも見え方が変わります。

結婚相談所ラムール 代表カウンセラー

小渕栄吾

比べるのをやめろと言われても、無理な話です。

職場で子どもの話が始まると席を立ってしまう。そういうお話をよくうかがいます。比較をやめようと書いてある記事もありますが、あれは実行できません。相手が持ち込んでくるからです。

だから、気持ちの持ち方をいくら変えても効きません。入口が開いたままだからです。変えるとしたら状況のほうです。ご結婚された方は、同じ話を振られてもこたえなくなったとおっしゃいます。

それと、末路や悲惨と書いてある記事は読まないでください。同業が書いていることもありますが、脅して申し込ませる方法は良くないと思っています。あれを読んで元気になった方を見たことがありません。

40代でご結婚された方の記録

※ ご本人の同意を得て個人が特定されないよう内容を一部変更して紹介しています。

ご結婚された方：44歳・男性・会社員（高崎本店）

職場で家族の話が始まると席を立っていた

ご相談のとき、職場での話をされました。

「比べるなと言われても、向こうから話しかけてくるので」

まず比較は相手が持ち込むので止められないことをお伝えしました。変えるのは状況のほうだと。ご活動を始められてから、職場での会話が気にならなくなったとおっしゃっています。10ヶ月でご結婚されました。

⏱ ご結婚までの道のり

ご相談時｜職場で家族の話が始まると席を立たれていた。

ご入会時｜変えるのは気持ちではなく状況だとお伝えした。

活動中｜職場での会話が気にならなくなった。

ご結婚｜10ヶ月で決まりました。

ご結婚された方：47歳・男性・自営業（上尾店）

何をしてもみじめさが消えなかった

ご相談の前に、いろいろ試されていました。

「趣味も増やして生活も整えたのに、何も変わりませんでした」

趣味も筋トレも、部屋の片付けもされていました。それでも親戚に会うたびに元に戻ると。みじめが出る場面が変わっていないからだとお伝えしました。ご活動を始められてから、正月の集まりが平気になったそうです。1年1ヶ月でご結婚されています。

⏱ ご結婚までの道のり

ご相談前｜趣味も筋トレも生活の見直しも試されたが変わらなかった。

ご相談時｜みじめが出る場面が変わっていないとお伝えした。

活動中｜正月の親戚の集まりが平気になった。

ご結婚｜1年1ヶ月で決まりました。

結婚相談所ラムール 代表カウンセラー

小渕栄吾

趣味も筋トレも試したのに、何も変わりませんでした。

47歳の方は、ご相談の前にいろいろ試されていました。趣味を増やして筋トレもして、部屋も片付けて。それでも親戚に会うたびに元に戻ると。当然なんです。みじめが出る場面が、何も変わっていませんから。

ご活動を始められてから、正月の集まりが平気になったそうです。聞かれる内容は同じでも、答えられることが変わったからだと思います。状況が変われば、同じ話をされてもこたえません。

44歳の方も同じでした。職場で子どもの話が始まると席を立っていた方が、気にならなくなったと。会話の内容は変わっていないんです。変わったのはご自分の状況だけでした。

Q&A｜よくある質問

💌 小渕栄吾＆小渕けい子から、あなたへ

小渕栄吾

比べるのをやめろと言われても無理な話です。相手が持ち込んでくるからです。変えるとしたら状況のほうです。まだ決めていなくても、お話だけで構いません。

小渕けい子

職場や親戚づきあいでの、あの居心地の悪さ。よく分かりますよ。あなたが悪いわけではありません。誰にも話せずにいらしたなら、どうぞここでお話しくださいね。

まとめ｜みじめは他人が持ち込みます

一人で家にいるとき、みじめだと思うことはないはずです。朝起きたとき。通勤中。仕事をしている間。特に何も感じていないと思います。出てくるのは決まった瞬間です。同僚が家族の話をしたとき。SNSで写真を見たとき。親戚に聞かれたとき。つまり、みじめはあなたの中から湧いてくるものではありません。外から持ち込まれています。

だから比較をやめろという助言は効きません。正しいことを言ってはいますが、実行できないからです。同僚が子どもの話を始めるのを、こちらで止められません。親戚に結婚を聞かれるのも同じです。相手が持ち込んできます。こちらの心構えでは防げません。趣味を増やしても生活を整えても、みじめが出る場面そのものは変わりません。

やめられないなら、持ち込まれても平気な状態を作るしかありません。ご結婚された方から共通してうかがうのは、職場での会話が変わったという話です。同僚が家族の話をしても、こたえなくなったと。話の内容は何も変わっていません。変わったのは、こちらの状況だけです。比較をやめたのではなく、比較されても痛くなくなったということです。

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この記事は、私が書きました。

40代独身男性がみじめなのはなぜ？一人のときは平気なはずです

• 2026/09/03
• 著者: 小渕 栄吾

ラムールでは「心理学」「行動心理学」をベースにカウンセリングをおこなっております。年間多くの婚活・恋愛の相談を受ける事で、感じた事や成功方法をお伝え出来ればと思います。「リアル」な記事が多いですので、不快な気持ちになる事もあると思いますが、私は、正直にアドバイスをして来たからこそ年間多くのカップルを作れたのだと思います、少しでも不安に感じる事がありましたらご相談ください。一緒に婚活が出来る事を期待してお待ちしております。

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