40代独身女性の実家暮らしは痛い？｜言われる理由と老後の現実

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40代で実家暮らしだと、痛いと言われます。

ただ、出るかどうかで決まる話ではありません。調べると、どこも一人暮らしを勧めてきます。

婚活で不利になるのは、実家にいる理由を説明できない場合だけです。出ていない人が全員不利なわけではありません。

親の介護なら、むしろ家族を大切にする人と見られます。

この記事の執筆・監修 小渕栄吾（結婚相談所ラムール 代表カウンセラー） 延べ3,000人以上の婚活相談に対応。40代50代の女性のご相談も多く、実家暮らしのままご成婚された方も数多く見ている。妻のけい子とともに、高崎・横浜・上尾の3拠点で対応している。 ▶ 小渕栄吾のプロフィール・経歴を見る

この記事は40代50代で実家にいらっしゃる女性に向けて書いています。出たくても出られない方にも。

40代独身女性の実家暮らしは痛いのか

ご相談者（43歳女性）

母の体調が良くないので実家にいます。調べると一人暮らしをしろと書いてあって、婚活も無理なのかと思ってしまって。

AIカウンセラー しおり

出る必要はありません。その理由をプロフィールに書けば、むしろ良く見られます。

① 実家暮らしは増えています

まず自分だけではないことをお伝えします。

珍しいことではありません。むしろ増え続けています。

理由も変わってきました。昔は自立していないと見られましたが、今は親の高齢化で実家にいる方が増えています。

40代になれば親御さまは70代前後です。見守りが必要になる年齢です。ここを理解していない記事が多くあります。

30代までとは意味が変わっています。30代の実家暮らしは自立の話でしたが、40代からは親を支える話になります。同じ実家暮らしでも中身が違います。

② 痛いと言われる5つの理由

調べると、いつも同じ5つが並びます。中身を1つずつ見てください。

5つのうち4つは、事実と違います。言っている方が、中身を知らないだけです。

③ やばいと言う人は事情を知りません

やばい。痛い。そういう言葉を見た方も多いと思います。

言っている方はあなたの事情を知りません。親の体調も経済的な状況も、これまでの経緯も。

実際に実家にいる理由はさまざまです。ご自分が若い頃から体調を崩されていた方。親御さまの介護をされている方。単に居心地がいい方。

それをまとめて痛いと言う記事があります。読まないでください。書いた方は、あなたの生活を1日も見ていません。

そういう記事は読まれるために書かれています。強い言葉のほうがクリックされるからです。あなたを助けるために書かれたものではありません。

④ 出たくても出られない場合

ここがいちばん書かれていないところです。

非正規や派遣でお勤めの方は、一人暮らしの家賃を出すのが難しいことがあります。これは努力の問題ではありません。

親御さまの介護がある方も同じです。出たら誰が見るのかという話になります。兄弟がいても、実際に見ているのは1人ということがよくあります。

そういう方に一人暮らしをしろと言うのは、乱暴です。出なくても婚活はできます。次の章でお伝えします。

ご相談でもこの話をよくうかがいます。出たいけれど出られない。その状態で自分を責めていらっしゃる方が多いです。責めなくて構いません。

実家にいらっしゃると友達との予定も減っていきます。生活の中心が家になるからです。詳しくは友達がいない40代独身女性へ｜友達作りより先に考えることにまとめています。

婚活で実家暮らしはどう見られるか

① マイナスになる場合とならない場合

実際の婚活の場で、どう見られるかをお伝えします。

実家にいることが問題ではありません。何も書いていないことが問題です。

② 理由を言えるかどうかで変わります

プロフィールに1行入れるだけで変わります。

どれも言い訳をしていません。事実と、これからの姿勢を書いているだけです。これで想像で埋められなくなります。

③ 家事ができないと思われる場合

これがいちばん多い誤解です。

対処は簡単です。やっていることを書いてください。料理は毎日しております。洗濯も掃除も分担しております。

これだけで消えます。実際に書いていただくと、お相手の反応が変わります。書いていないから、やっていないと思われているだけです。

逆に本当にやっていない方は、始めてください。結婚したら必要になります。ここは実家を出るかどうかとは別の話です。

とはいえ完璧である必要はありません。お相手も家事が得意とは限りませんし、二人で分担すれば足ります。できるかどうかより、やる気があるかどうかです。

④ 一人暮らしをすべきか

調べるとどこも一人暮らしを勧めてきます。婚活のために出るべきでしょうか。

婚活のためだけに出る必要はありません。家賃の負担が増えるだけで、成婚が近づくわけではないからです。

実際に実家暮らしのままご成婚された方が数多くいらっしゃいます。出た方が有利だったという実感はありません。

ただし実家が快適すぎて動けない方は別です。結婚したいと言いながら、今の生活を1つも変えたくない場合。そこはご自分に問いかけてみてください。

実家暮らしのまま老後を迎える場合

① 50代になったときのこと

ここからは正直にお伝えします。婚活のことではなく、その先の話です。

40代で実家にいらっしゃる方が50代になると、親御さまは80代です。介護が必要になる方が増える年齢です。

そのときご自分の生活も変わります。仕事を減らす方もいらっしゃいます。婚活どころではなくなります。

これは脅しではありません。実際にご相談でうかがう内容です。40代のいまと、50代では状況が違います。

50代でお越しになる方からよく聞く言葉があります。40代のうちに動いていればよかった。動けなかった理由も、たいてい実家のことです。

② 親が先にいなくなります

末路という言葉で検索される方がいらっしゃいます。怖い言葉ですが、中身は1つです。

親御さまは、必ず先にいなくなります。そのとき、家に一人になります。

実家暮らしがつらいのは、そのときです。家事も家の管理も、すべて一人になります。しかも相談する相手がいません。

一人暮らしをしてきた方はそこに慣れています。実家にいた方は、その日から始まります。ここだけは、いま考えておいてください。

そのときになってから考えるのでは遅いことがあります。40代のいまなら、まだ選べる範囲が残っています。ここが分かれ目です。

③ 貯金があっても解決しません

実家暮らしの方は、貯金がある方が多いです。家賃がかからないからです。

ただお金では解決しないことがあります。体調を崩したときに誰が気づくか。入院の保証人を誰に頼むか。

親御さまがいらっしゃるうちはその方が担ってくれます。いなくなったあと、代わりがいません。

詳しくは独身の老後が不安な人へ｜お金では解決しない3つのことにまとめています。貯金の話ではありません。

逆に貯金がないことを気にされる方もいます。ただ、お見合いで貯金額は聞かれません。詳しくは40代独身女性で貯金なし｜結婚できないと決まったわけではありませんにまとめています。

④ いま決めておくこと

出るか出ないかではありません。決めておくのは1つだけです。

決めるのは婚活を始めるかどうかです。実家を出るかどうかは、そのあとで構いません。

順番が逆になっている方が多くいらっしゃいます。出てから婚活しようとして、出られないまま止まる。これがいちばん時間を失います。

実家にいるまま始めてください。住まいは、お相手が決まってから二人で決めれば足ります。

結婚相談所ラムール 代表カウンセラー

小渕栄吾

出るかどうかで悩んでいる時間が、いちばんもったいないです。

調べると、どこも一人暮らしを勧めてきます。ただ家賃の負担が増えるだけで、成婚が近づくわけではありません。うちでは実家暮らしのままご成婚された方が数多くいらっしゃいます。

大事なのは、実家にいる理由をプロフィールに書くことです。母の体調のこともあり実家におります。この1行があるかないかで、お相手の受け取り方がまったく違います。書いていないと想像で埋められますから。

それと順番です。出てから婚活しようとして、出られないまま止まる方がいらっしゃいます。逆にしてください。実家にいるまま始めて、住まいはお相手が決まってから二人で決めれば足ります。

実家暮らしから成婚された方の記録

※ ご本人の同意を得て個人が特定されないよう内容を一部変更して紹介しています。

ご成婚者：43歳・女性・会社員（高崎本店）

母の介護があって実家を出られなかった

ご入会のご相談でお越しになりました。婚活を始める前から、実家暮らしを気にされていました。

「調べると一人暮らしをしろと書いてあって、無理なのかと思っていました」

お母さまの体調が良くないため、実家にいらっしゃいました。出る必要はないことをお伝えしました。あわせてプロフィールに理由を1行入れていただく形にしています。お相手から、家族を大切にする方だと言っていただけたそうです。実家暮らしのまま、10ヶ月でご成婚されました。

⏱ ご成婚までの道のり

ご相談時｜実家暮らしでは無理だと思い込んでいらっしゃった。

ご入会時｜プロフィールに理由を1行入れていただいた。

お見合い後｜家族を大切にする方だと言っていただけた。

ご成婚｜実家暮らしのまま10ヶ月で決まりました。

ご成婚者：46歳・女性・会社員（横浜店）

一人暮らしを始めたが変わらなかった

婚活を始める前に、実家を出て一人暮らしをされていました。

「痛いと言われるのが嫌で家を出たのに、婚活は何も変わりませんでした」

一人暮らしを始めて1年経っても、お見合いの数は増えなかったそうです。うかがうと、プロフィールの書き方に原因がありました。住まいではなく、伝え方を整える形にお伝えしています。家賃の負担が増えただけになってしまったと、ご本人がおっしゃっていました。

⏱ ご成婚までの道のり

婚活前｜痛いと言われるのが嫌で、実家を出て一人暮らしを始めた。

1年後｜お見合いの数は増えず、家賃の負担だけが増えた。

ご相談時｜原因は住まいではなく、伝え方だと分かった。

ご成婚｜プロフィールを整えて、7ヶ月で決まりました。

結婚相談所ラムール 代表カウンセラー

小渕栄吾

家を出たのに、婚活は何も変わりませんでした。

先ほどの46歳の方は、痛いと言われるのが嫌で実家を出られました。1年経ってもお見合いの数は増えず、家賃の負担だけが増えたとおっしゃっていました。原因は住まいではなかったんです。

プロフィールの書き方でした。そこを整えたら7ヶ月で決まりました。もし最初に相談していただいていたら、家を出る必要はありませんでした。その1年も要りませんでした。

一方で43歳の方は、お母さまの介護があって実家にいらっしゃいました。理由を1行書いていただいたら、お相手から家族を大切にする方だと言っていただけたそうです。出るかどうかではないんです。

Q&A｜よくある質問

💌 小渕栄吾＆小渕けい子から、あなたへ

小渕栄吾

出る必要はありません。理由を1行書けば、それで足ります。出るかどうかを考えている時間が、いちばんもったいないところです。実家にいるまま始めてください。

小渕けい子

親御さまのそばにいらっしゃること、それ自体が優しさですよ。痛いなんて言う人は、そのご事情を何も知りません。気になさらないでくださいね。お話だけでもどうぞ。

まとめ｜出るかどうかではありません

40代で実家暮らしだと痛いと言われます。調べると、どこも一人暮らしを勧めてきます。ただ、出るかどうかで決まる話ではありません。婚活で不利になるのは、実家にいる理由を説明できない場合だけです。親の介護や見守りが理由なら、むしろ家族を大切にする方だと受け取られます。実家にいることが問題ではなく、何も書いていないことが問題です。

痛いと言われる理由は5つ並びます。家事ができなさそう。自立していない。金銭感覚が子どもっぽい。親離れできていない。結婚する気がなさそう。このうち4つは事実と違います。親が高齢なら家事はご本人がされていますし、生活費を入れている方が大半です。貯金額も一人暮らしの方より多い傾向があります。言っている方が中身を知らないだけです。

出たくても出られない方もいらっしゃいます。非正規や派遣でお勤めなら、家賃を出すのが難しいことがあります。親御さまの介護があれば、出たら誰が見るのかという話になります。そういう方に一人暮らしを勧めるのは乱暴です。プロフィールに理由を1行入れてください。母の体調のこともあり、いまは実家におります。これで想像で埋められなくなります。

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この記事は、私が書きました。

40代独身女性の実家暮らしは痛い？｜言われる理由と老後の現実

• 2026/08/31
• 著者: 小渕 栄吾

ラムールでは「心理学」「行動心理学」をベースにカウンセリングをおこなっております。年間多くの婚活・恋愛の相談を受ける事で、感じた事や成功方法をお伝え出来ればと思います。「リアル」な記事が多いですので、不快な気持ちになる事もあると思いますが、私は、正直にアドバイスをして来たからこそ年間多くのカップルを作れたのだと思います、少しでも不安に感じる事がありましたらご相談ください。一緒に婚活が出来る事を期待してお待ちしております。

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