婚活はやめていいです｜やめる前に1つだけ確かめてください

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婚活はやめて構いません。

ここまで続けてこられた方が限界だと感じているなら、それは正しい感覚です。無理に続けても良い相手は選べません。

ただやめる前に1つだけ確かめてください。結婚したい気持ちが残っているかどうかです。

残っていないならやめてください。残っているなら、やめるものは活動ではありません。

この記事の執筆・監修 小渕栄吾（結婚相談所ラムール 代表カウンセラー） 延べ3,000人以上の婚活相談に対応。やめたいと打ち明けられた場面にも数多く立ち会っており、心理カウンセリングの知見を活かして休むか続けるかをご一緒に決めている。高崎・横浜・上尾の3拠点で対応している。 ▶ 小渕栄吾のプロフィール・経歴を見る

なお、この記事は今まさに続けるかどうかで迷っている方に向けて書いています。アプリでも相談所でもパーティーでも同じです。

それではまず、やめたくなる時期の話からさせてください。

婚活をやめたいなら やめていいです

ご相談者（41歳女性）

やめたいのに、やめられないんです。ここでやめたら一生このままかもしれないと思うと怖くて。でも続けるのももう限界で、毎週末が憂うつです。

AIカウンセラー しおり

やめて大丈夫ですよ。ただ、やめるものが活動とは限りません。そこを分けてお話ししますね。

① 婚活がつらいと感じるのは4ヶ月目です

まず時期の話からさせてください。やめたいという言葉が出てくるのは、だいたい活動4ヶ月目です。

最初の1ヶ月は動きがあります。申し込みも来ますし、お見合いも組めます。2ヶ月目までは新しいことが続くので、しんどさより先に興味が来ます。

変わるのは3ヶ月目からです。同じことの繰り返しになります。申し込んではお断りをいただき、また申し込む。この往復が続きます。

そして4ヶ月目に心が折れます。これだけやったのに何も変わっていないという事実が、はっきり見えてしまうからです。

つまりあなただけが折れているのではありません。4ヶ月目というのは、そういう場所です。

② やめたいけどやめられない状態について

やめたいけどやめられない。この状態がいちばん苦しいです。

やめられない理由ははっきりしています。ここでやめたら一生このままかもしれないという恐怖です。だからご自分で自分を引き止めています。

そこへ周りがやめないほうがいいと言ってきます。自分でも引き止めているのに、外からも押さえられる。逃げ場がなくなります。

ですので、この記事では引き止めません。やめたいならやめてください。それでご自分を責める必要もありません。

そのうえで1つだけ確かめていただきます。それは2章でお伝えします。

③ お見合いがつらいと感じたとき

お見合いがつらいという方は多いです。どこがつらいかで対処が変わります。

会っている最中がつらいなら回数が多すぎます。週に2件も3件も入れている方は、1件に減らしてください。準備の時間がなくなると、当日に余裕がなくなります。

前日がつらいなら期待の持ち方の問題です。今日決まると思って行かないでください。3回目にお会いするかどうかだけを見に行く場だとお考えください。

終わったあとがつらいなら振り返りをする相手がいません。一人で反省すると、必ず自分が悪かったという結論になります。ここは誰かに話してください。

④ 婚活で断られるのが辛いとき

断られるのが辛いというご相談も多いです。ここは数字を知っておいてください。

お申し込みが受けていただける確率は1割ほどです。10人に申し込んで1人から返事が来れば普通です。9回断られているのではなく、そういう仕組みです。

しかも断りの理由の多くはあなたと関係がありません。その週末が埋まっている。すでに交際中の方がいる。こういうことがほとんどです。

それでも積み重なると効いてきます。断られた数を数えないでください。数えると必ずやめたくなります。お断りが続く理由についてはお見合い断られてばかり？ 理由を聞いて次に進めますもあわせてご覧ください。

婚活をやめたい前に確かめる1つのこと

① 結婚したい気持ちは残っていますか

確かめていただくのは1つだけです。結婚したいという気持ちが、今も残っているかどうかです。

残っていないならやめてください。婚活がつらいのではなく、結婚を望んでいないのかもしれません。その場合は続けても苦しいだけです。

ただ、ほとんどの方には残っています。国の調査で確かめられます。

疲れているのは気持ちではなく、やり方のほうです。気持ちが残っているなら、やめるものは活動ではありません。

何をやめるのかは3章でお伝えします。その前に、つらさの中身を分けておきます。

② 仮交際の並行が辛いときの考え方

仮交際の並行が辛いというご相談があります。これは真面目な方ほど起きます。

複数の方と会っていることに後ろめたさを感じてしまうからです。誰にも本気になれていない自分が嫌になります。

並行はルールとして認められています。お相手も同じようにされています。誠実さが足りないのではなく、比べる期間だと決まっているだけです。

それでも辛いなら人数を2人までに減らしてください。3人以上を同時に抱えると、誰にも集中できません。仮交際の進め方は仮交際が進まないのは回数で決めようとしているからですにまとめています。

③ 婚活で振られた辛さは何日で戻るか

真剣交際まで進んでお断りされると、相当に効きます。ここは軽く扱いません。

見ているとおおよそ2週間から1ヶ月です。そのあいだは何をしても戻りません。無理に次を入れると、必ずうまくいきません。

この期間にやめる判断をしないでください。いちばん落ちているときに決めた退会は、あとで後悔されることが多いです。

決めるのは戻ってからで間に合います。1ヶ月お休みしても、お相手はいなくなりません。

④ 婚活パーティーが辛いなら場所の話です

婚活パーティーが辛いという方へ。これは気持ちの問題ではありません。

パーティーはその場で比べられて、その場で結果が出ます。選ばれなかったことが目の前で分かります。これが続けば誰でも削られます。

向いていない方がいます。ご自分が悪いわけではありません。一対一でお会いする形なら続けられる方が大勢いらっしゃいます。

つまりやめるべきなのは婚活ではなく、その場所です。全部をやめる前に、やり方だけ変えてみてください。

婚活をやめたいときに本当にやめるもの

一度休みましょうとよく言われます。ただ、休むの中身を説明された方は少ないと思います。

やめると休むと減らすはまったく別のものです。費用も戻り方も変わります。

やめたいとおっしゃる方の多くは、減らすで足ります。完全にやめる必要があった方は、そう多くありません。

違いは戻る場所が残っているかどうかです。ここだけ間違えないでください。

① お見合いをやめたい場合の休み方

お見合いをやめたいという場合は、期間を先に決めてください。

おすすめは1ヶ月です。期間を決めずに休むと、そのまま戻れなくなります。いつ戻るかを先に決めておけば、休んでいるあいだも落ち着いていられます。

休むあいだにやっていただきたいことが1つだけあります。これまでお会いした方を全員書き出すことです。何人と会ったのか、どの方が良かったのか。

書き出すと意外と会えていないことに気づかれます。4ヶ月で5人ということもあります。それなら足りていないのは努力ではなく件数です。

② 仮交際が辛いときに減らすもの

仮交際が辛いときは、減らすものが決まっています。

どれも婚活そのものをやめる話ではありません。量を落とすだけで続けられる方が大勢いらっしゃいます。

③ 30代で婚活が辛いとき

30代で婚活が辛いという方には、特有の重さがあります。

周りが次々と結婚していきます。式に呼ばれるたびに、自分だけ取り残された気持ちになります。婚活そのものより、この比較のほうが削ってきます。

ここは比べる相手を変えてください。友人ではなく、去年のご自分と比べていただきます。去年は動いていなかったのなら、今年は進んでいます。

焦りが強いときの考え方は結婚を焦るのは悪いこと？ 決まった人と失敗した人の差にまとめています。焦りは悪いものではありません。

④ アラフォーで婚活がつらいとき

アラフォーで婚活がつらいという方は、疲れ方が違います。

30代の焦りとは別で、やっても無駄かもしれないという疲れです。これは何年も考えてこられた方に起きます。

ここでお伝えできることは1つです。この年代でご成婚された方を、私は何人も見てきました。条件を1つ外した方から順に決まっています。

外すのは年齢でも年収でもなくて構いません。住んでいる場所や身長でも、1つ外せば会える人数が変わります。

結婚相談所ラムール 代表カウンセラー

小渕栄吾

やめたいと言われて、引き止めたことはありません。

4ヶ月目です。だいたい4ヶ月目に、やめたいという言葉が出ます。これだけ続けてきたのに何も変わっていないと感じる時期だからです。3,000人以上を見てきて、ここだけは変わりません。

そのときに続けましょうとは申しません。まず何人とお会いになったかを一緒に数えます。4ヶ月で5人だった方もいらっしゃいます。それなら足りていないのは、その方の努力ではありません。

やめたいというお気持ちは正しいんです。そこまで続けてこられたから出てくる言葉です。ただ、やめるものが活動だとは限りません。減らすだけで戻る方がほとんどでした。

婚活をやめたいと言われた方の相談記録

※ ご本人の同意を得て個人が特定されないよう内容を一部変更して紹介しています。

ご相談者：34歳・女性・会社員（高崎本店）

4ヶ月目に退会を申し出られた

ちょうど4ヶ月目に、やめたいとご連絡をいただきました。申し込んでも受けていただけず、気持ちが続かなくなったとのことでした。

「これだけやったのに、何も変わっていないんです」

引き止めずに、まずお会いした人数を一緒に数えました。4ヶ月で6人でした。そこで譲れない条件を5つから3つに減らし、お住まいの範囲を1つ外していただきました。翌月からお見合いが組めるようになり、3件目の方とご成婚されています。

⏱ 結婚が決まるまでの道のり

4ヶ月目｜やめたいとご連絡。お会いした人数を一緒に数えた。

5ヶ月目｜条件を5つから3つに。お住まいの範囲も広げた。

6ヶ月目｜お見合いが月2件組めるようになった。

9ヶ月目｜ご成婚。あのときやめなくてよかったとおっしゃっていました。

ご相談者：39歳・男性・営業職（横浜店）

真剣交際が終わって動けなくなった

真剣交際まで進んだ方からお断りをいただき、そこから動けなくなられました。退会したいとおっしゃいましたが、お気持ちが落ちきっている時期でした。

「もう次の人に会う気力がありません」

退会ではなく1ヶ月の休会をご提案しました。戻る日を先に決めていただき、そのあいだお見合いは組みませんでした。1ヶ月後にご自分から連絡をくださり、そこから再開されてご成婚されています。

⏱ 結婚が決まるまでの道のり

入会7ヶ月目｜真剣交際が終了。退会を申し出られた。

8ヶ月目｜退会でなく1ヶ月の休会に。戻る日を先に決めた。

9ヶ月目｜ご自分から連絡をくださり再開。写真も撮り直さずに済んだ。

13ヶ月目｜ご成婚。休んだ1ヶ月は無駄ではなかったとのことでした。

結婚相談所ラムール 代表カウンセラー

小渕栄吾

落ちきっている日に、大きな決断をなさらないでください。

真剣交際が終わった直後は、誰でも動けなくなります。2週間から1ヶ月は戻りません。そこで退会を決めてしまうと、戻りたくなったときに一からやり直しになります。

休むという選択肢があることを、ご存じない方が多いです。籍を残したまま止められます。戻るときは連絡1本で済みますし、写真も撮り直さずに使えます。

やめたいと思う日は誰にでも来ます。その日に何を選ぶかだけが違います。私は引き止めませんので、まず今の状態を聞かせてください。

Q&A｜婚活をやめたいときによくある質問

💌 小渕栄吾＆小渕けい子から、あなたへ

小渕栄吾

やめたいというお気持ちを否定しません。4ヶ月目に出る言葉だと分かっていますし、そこまで続けてこられたからこそ出るものです。ただ数えてみると、まだ足りていないだけということがよくあります。まず人数を教えてください。

小渕けい子

ここまでよく頑張ってこられましたね。つらいと言える相手がいないまま続けていらしたのだと思います。何も決めなくて構いませんので、まず話しに来てください。聞くだけでもさせてください。

まとめ｜婚活をやめたい日は誰にでも来ます

婚活はやめて構いません。やめたいという言葉が出るのは活動4ヶ月目です。1ヶ月目と2ヶ月目は動きがあり、3ヶ月目に同じことの繰り返しだと気づきます。そして4ヶ月目に、これだけやったのに何も変わっていないという事実が見えてしまいます。ほとんどの方が通る場所ですので、あなただけが折れているのではありません。周りからやめるなと言われるうえにご自分でも引き止めていて、逃げ場がなくなっているのだと思います。

やめる前に確かめるのは1つだけです。結婚したい気持ちが残っているかどうかです。残っていないならやめてください。第16回出生動向基本調査では、いずれ結婚するつもりと答えた未婚者が男性81.4％で女性84.3％を占めていました。婚活がつらいことと、結婚したくないことは別です。8割の方は気持ちを持ったままでした。疲れているのは気持ちではなく、やり方のほうです。

気持ちが残っているなら、やめるものは活動ではありません。やめると休むと減らすは別のもので、戻る手間が変わります。やめると入会からやり直しで写真も撮り直しになりますが、休むなら連絡1本で戻れます。多くの方は減らすだけで足ります。同時に会う人数は2人まで。譲れない条件は3つまで。そして一人で振り返る時間を減らしてください。真剣交際が終わった直後は2週間から1ヶ月動けませんので、その時期に退会を決めないでください。

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この記事は、私が書きました。

婚活はやめていいです｜やめる前に1つだけ確かめてください

• 2026/08/23
• 著者: 小渕 栄吾

ラムールでは「心理学」「行動心理学」をベースにカウンセリングをおこなっております。年間多くの婚活・恋愛の相談を受ける事で、感じた事や成功方法をお伝え出来ればと思います。「リアル」な記事が多いですので、不快な気持ちになる事もあると思いますが、私は、正直にアドバイスをして来たからこそ年間多くのカップルを作れたのだと思います、少しでも不安に感じる事がありましたらご相談ください。一緒に婚活が出来る事を期待してお待ちしております。

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