コミュ障で婚活は無理？ 直さずに決まった人の共通点

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コミュ障だと婚活は無理。そんなことはありません。

話が上手である必要はありません。沈黙があっても問題になりません。

直したほうがいいのは3つだけです。相手の話を遮ること。目を見ないこと。質問に答えないこと。

それ以外は直さなくて構いません。延べ3,000人以上を見てきた立場からお伝えします。

この記事の執筆・監修 小渕栄吾（結婚相談所ラムール 代表カウンセラー） 延べ3,000人以上の婚活相談に対応。会話が苦手な方や人前で緊張してしまう方のご相談も数多く担当してきた。妻のけい子とともに、高崎・横浜・上尾の3拠点で対応している。 ▶ 小渕栄吾のプロフィール・経歴を見る

この記事は会話が苦手で婚活をためらっている方に向けて書いています。すでに活動中の方にも当てはまります。

コミュ障で婚活は無理なのか

ご相談者（31歳男性）

人と話すのが苦手です。こんな自分に婚活は無理でしょうか？

小渕けい子（カウンセラー）

無理ではありません。話せる人だけが決まるわけではないんです。

お見合いは面接ではありません。話が上手かどうかより、一緒にいて疲れないかを見られています。

① コミュ障は婚活で少数派ではありません

まずここをお伝えします。

会話が苦手だとおっしゃる方は婚活をされている方の中に大勢いらっしゃいます。珍しくありません。

むしろ職場や友人の紹介で出会えなかった方が来られる場所です。人付き合いが得意なら、そもそも婚活を必要としていません。

お相手も同じです。緊張しながら座っている方が、テーブルの向かい側にもいらっしゃいます。

お互いに緊張しているところから始まります。ご自分だけが苦手だと思わなくて構いません。

② 婚活のコミュ障は3種類あります

ひとくくりにできません。3つに分けます。

意外と多いのが話しすぎる型です。ご本人はコミュ障だと思っていないことがあります。

どの型かで対処が変わります。まずご自分がどれに近いかを見てください。仕事の話し方が出ている場合はエンジニアが結婚するには？ SEの必勝法は結婚相談所ですにまとめています。

混合型の方も少なくありません。最初は無言で、慣れてきたら話しすぎる。この形もよく見ます。

③ コミュ障を直そうとして止まる理由

ここが本題です。

笑顔の練習。話題のメモ。聞き上手になる訓練。どれも間違いではありません。ただ直ってから婚活を始めようとすると、いつまでも始まりません。

性格は短期間で変わるものではありません。その間に年齢だけが上がっていきます。

直しながら進めてください。実際に会うほうが、練習より早く慣れます。直す項目を2つまで減らす考え方はモテない男の特徴｜結婚向きの男はモテませんにまとめています。

3回目には少し慣れます。5回目にはご自分の話し方が分かってきます。鏡の前では得られないものです。

④ 婚活で本当に断られている原因

会話が原因とは限りません。実際にうかがう理由を並べます。

話が下手だから断られたという理由を、私はほとんど聞いたことがありません。

挙がるのは写真と清潔感と条件です。会話を気にしている方ほど、別のところで止まっています。詳しくは結婚できない男性の特徴10選｜今日直せる特徴と、気にしなくていい特徴にまとめています。

では、直さなくていい4つに進みます。

コミュ障が婚活で直さなくていい4つ

ご相談者（31歳男性）

沈黙になるのが怖いんです。

小渕けい子（カウンセラー）

埋めようとするから怖くなります。黙る時間があっても、それだけで断られることはありません。

相手が話し出すまで待ってください。むしろ話しすぎる方のほうが、疲れたと言われます。

まず直さなくていいことと、直したほうがいいことを分けます。

数字も見ておいてください。婚活に関わるデータを並べます。

① 婚活で話が上手である必要はありません

1つ目です。

お見合いで求められているのは面白い話ではありません。聞かれたことに答えることだけです。

お仕事は何ですか。休みの日は何をされていますか。これに答えられれば十分です。面白く答える必要はありません。

むしろ話が上手すぎると警戒されます。慣れている人だと思われて、本気度を疑われることがあります。

言葉が詰まっても構いません。一生懸命に答えようとしている姿は、きちんと伝わります。

② コミュ障でも沈黙は問題になりません

2つ目です。ここを怖がる方が多くいらっしゃいます。

沈黙が数秒あっても、相手は気にしていません。気にしているのはご自分だけということがよくあります。

問題なのは沈黙を埋めようとして話しすぎることです。聞いてくれない人だと思われるのは、こちらのほうです。

黙ってしまったら、飲み物を口に運んでください。それだけで間が持ちます。何秒まで待っていいかは人見知りで結婚できる？ お見合いの沈黙は埋めなくていいにまとめています。

③ 婚活で無理に明るくしなくていい

3つ目です。

明るく振る舞おうとすると無理をしているのが伝わります。相手も気を遣います。

それに結婚後もその調子を続けられません。交際が進んでから素が出ると、話が違うと思われます。

静かな人が好きな方もいらっしゃいます。そのままのほうが、合う相手に出会えます。

にぎやかな人が苦手という方もいます。全員に好かれる必要はありません。ひとりに選ばれれば十分です。

④ コミュ障は先に伝えておく

4つ目です。これが効きます。

プロフィールに口下手ですが誠実に向き合いますと一文入れてください。それだけです。

お見合いの冒頭でも構いません。緊張していますとお伝えする。言った瞬間に、相手の表情がやわらぐことが多くあります。

隠すほうが苦しくなります。先に言ってしまえば、話せないことが問題ではなくなります。詳しくはお見合いで話すことがない？ 会話の話題と流れにまとめています。
診断を受けている場合の伝え方はADHDで結婚できないと思っていませんか？にまとめています。

コミュ障が婚活で結婚まで進む方法

ご相談者（31歳男性）

先に苦手だと伝えたほうがいいですか？

小渕栄吾（代表カウンセラー）

伝えてください。口下手ですと一言あるだけで、相手の受け取り方が変わります。

言わないと、興味がないと思われます。謝る必要はありません。そういう人だと分かれば済みます。

お見合いで準備しておく3つを先にお伝えします。

いちばん大事なのは最後の振り返りです。ひとりで活動していると、ここができません。

断られた理由も分からないままです。相談所なら、相手側の担当を通じて理由をうかがえます。

① コミュ障の婚活相談は無料婚活診断から

ラムールのご相談はただ話を聞くだけではありません。

いまの婚活がどこで止まっているのかを整理する場です。お見合いはできても交際に進まない。アプリでやりとりが続かない。そういうご相談が多くあります。

会話だけが原因とは限りません。写真やプロフィールで止まっている方が多くいらっしゃいます。

うまく話せなくて構いません。こちらから順にうかがいますので、答えていただくだけで大丈夫です。

② オーダーメイド婚活ロードマップで結婚相談所のサポートを受ける

ご入会後はオーダーメイド婚活ロードマップを作ります。

全員に同じやり方を当てはめるものではありません。ご結婚というゴールから逆算して、いまどこで止まっているのかと次に何を改善するのかを整理します。

7つのステップで進めます。

6番目がここでは大きいです。何を話したか。相手はどう反応したか。次に何を変えるか。ご一緒に整理します。

栄吾とけい子の2人で担当します。途中で変わることはありません。

③ 心理学の知見で婚活の会話を整えます

婚活では見えにくい部分でつまずきます。

お見合い中の会話。デート中の距離感。LINEの温度感。相手の表情や反応。仮交際から真剣交際へ進む判断。

ラムールでは心理カウンセリングの知見をもとに整理します。会員様の不安と相手の反応と交際中の迷いを、ご一緒に見ていきます。

相手の気持ちを100％断定することはできません。それでも表情としぐさと態度と反応を見ていくと、傾向は見えてきます。

その反応をご一緒に振り返ります。けい子がいますので、男性目線と女性目線の両方からお伝えできます。全国どちらからでも、お電話でこれができます。

④ 結婚相談所の入会金は22,000円です

費用を先にお伝えします。

ご来店なしでもご入会いただけます。対面が緊張される方は、お電話から始めていただいて構いません。

向いていない方には正直にそうお伝えします。無理に契約を迫ることはありません。詳しくは結婚相談所はやめた方がいい？ 後悔した人が確かめなかったことにまとめています。

結婚相談所ラムール 代表カウンセラー

小渕栄吾

人と話すのが苦手です。こんな自分に婚活は無理でしょうか。

31歳の方から、そうお聞きしました。無理ではありません。会話が苦手だとおっしゃる方は、婚活をされている方の中に大勢いらっしゃいます。人付き合いが得意なら、そもそも婚活を必要としていませんから。

3,000人以上を見てきましたが、話が下手だから断られたという理由を聞いたことがほとんどありません。挙がるのは写真と清潔感と条件です。会話を気にしている方ほど、別のところで止まっているんです。

直したほうがいいのは3つだけです。相手の話を遮ること。目を見ないこと。質問に答えないこと。それ以外は直さなくて構いません。直ってから始めようとすると、いつまでも始まりませんから。

コミュ障のまま結婚された方の記録

※ ご本人の同意を得て個人が特定されないよう内容を一部変更して紹介しています。

ご結婚者：31歳・男性・会社員

話せないまま6ヶ月で決まった

人と話すのが苦手で、婚活そのものをためらっていた方でした。会話力をつけてから始めようと1年ほど考えていらっしゃったそうです。

「こんな自分に婚活は無理だと思っていました」

栄吾から直さなくて構いませんとお伝えしました。プロフィールに口下手ですがと一文入れ、お見合いの冒頭で緊張していますと伝える形にしました。話し方は最後まで変わっていません。それでも6ヶ月でご結婚されています。

⏱ ご結婚までの道のり

1ヶ月目｜プロフィールに口下手ですがと一文入れる。

2ヶ月目｜お見合いへ。冒頭で緊張していますと伝えたら相手が笑った。

4ヶ月目｜真剣交際へ。静かな人がいいと言われたそうです。

6ヶ月目｜ご結婚。1年考えていた意味がなかったとおっしゃっていました。

ご結婚者：35歳・女性・会社員

話しすぎていることに気づいていなかった

お見合いは組めるのに交際に進まない方でした。ご本人はコミュ障だと思っていませんでした。沈黙が怖くて話し続けていたそうです。

「気まずくならないように、頑張って話していたつもりでした」

けい子から沈黙は相手が気にしていないことが多いとお伝えしました。相手に聞くことを3つだけ用意して、あとは黙っていていい形に変えました。そこから交際が続くようになりました。6ヶ月でご結婚されています。

⏱ ご結婚までの道のり

1ヶ月目｜話しすぎていたことに気づく。聞くことを3つに絞る。

3ヶ月目｜交際へ。相手が話す時間が増えた。

4ヶ月目｜真剣交際へ。沈黙があっても平気になった。

6ヶ月目｜ご結婚。

結婚相談所ラムール 代表カウンセラー

小渕栄吾

気まずくならないように、頑張って話していたつもりでした。

35歳の方は、お見合いは組めるのに交際に進まない状態でした。ご本人はコミュ障だと思っていらっしゃらなかったんです。沈黙が怖くて話し続けていた。これも会話が苦手な形のひとつです。

沈黙は相手が気にしていないことのほうが多いんです。気にしているのはご自分だけ。埋めようとして話しすぎるほうが、聞いてくれない人だと思われます。聞くことを3つだけ用意して、あとは黙っていていいとお伝えしました。

31歳の方は逆でした。話せないまま6ヶ月で決まっています。話し方は最後まで変わっていません。プロフィールに一文入れて、冒頭で緊張していますと伝えただけです。直さなくても決まるんです。

Q&A｜コミュ障の婚活でよくある質問

💌 小渕栄吾＆小渕けい子から、あなたへ

小渕栄吾

直ってから始めようとすると始まりません。直さずに決まった方を大勢見てきました。まずは一度お話を聞かせてください。

小渕けい子

うまく話せなくても大丈夫ですよ。こちらから順にうかがいますから、答えていただくだけで大丈夫です。静かな方が好きという方も多いんです。

まとめ｜コミュ障は婚活で直さなくていい

コミュ障だと婚活は無理だと思っていらっしゃる方が多いのですが、そんなことはありません。会話が苦手だとおっしゃる方は、婚活をされている方の中に大勢いらっしゃいます。人付き合いが得意なら、そもそも婚活を必要としていません。お相手も同じで、緊張しながら座っている方がテーブルの向かい側にもいらっしゃいます。

延べ3,000人以上を見てきましたが、話が下手だから断られたという理由をほとんど聞いたことがありません。挙がるのは写真と清潔感と条件です。会話を気にしている方ほど、別のところで止まっています。直したほうがいいのは相手の話を遮ることと目を見ないことと質問に答えないことの3つだけです。

話の上手さも沈黙も明るさも直さなくて構いません。むしろ沈黙を埋めようとして話しすぎるほうが問題になります。プロフィールに口下手ですが誠実に向き合いますと一文入れて、お見合いの冒頭で緊張していますと伝えてください。それだけで場の空気が変わります。直ってから始めようとすると、いつまでも始まりません。

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この記事は、私が書きました。

コミュ障で婚活は無理？ 直さずに決まった人の共通点

• 2026/09/09
• 著者: 小渕 栄吾

ラムールでは「心理学」「行動心理学」をベースにカウンセリングをおこなっております。年間多くの婚活・恋愛の相談を受ける事で、感じた事や成功方法をお伝え出来ればと思います。「リアル」な記事が多いですので、不快な気持ちになる事もあると思いますが、私は、正直にアドバイスをして来たからこそ年間多くのカップルを作れたのだと思います、少しでも不安に感じる事がありましたらご相談ください。一緒に婚活が出来る事を期待してお待ちしております。

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